В наши дни повечето от работните места са свързани с бюро, компютър и стол. Резултатът от това са заседяването и ограничаването на физическата активност, които са причина за появата на “седящата болест”, позната още като Метаболитен синдром.
Заседналият начин на живот допринася за покачване на теглото, увеличава риска от диабет и значително увеличава риска от ранна смърт.
Но хората са способни да защитят здравето си и да компенсират вредните ефекти от липсата на движение и то само чрез повишаване на минималните препоръчителни нива на физическа активност. В тази ситуация, всеки вид активност е от значение и със сигурност, всякакво количество от нея е по-добро от никакво.
Изброяваме само няколко от ползите за целия ни организъм от движението, а вие сами преценете дали има смисъл да го правите.
Физическото натоварване стимулира ензимната активност, подобрява холестерола и регулира кръвната захар. Предотвратява и помага за регулирането на кръвното налягане.
Ендорфините, които се произвеждат в мозъка ни заради натоварването са жизненоважни за психическото състояние и доброто настроение. Движението е най-доброто приспивателно, предотвратява неконтролираното покачване на килограмите, стимулира кръвообращението, обменните процеси, образуването на белтъци и е фактор за доброто състояние на имунната система.
Подпомага перисталтиката на червата, остротата на ума, по-добрата памет и концентрация. И не на последно място – подобрява мускулната сила и здравината на костите.
Ето защо редовните упражнения през седмицата и леките физически натоварвания са от изключителна важност. Освен това периодичните почивки по време на работа, също намаляват негативните последици от заседяването.
Стремете се да седите по-малко и да използвате мускулите си по-често. На всеки 15 минути ставайте, за да се раздвижите, на всеки час обикаляйте офиса или слизайте от колата.
Още по-добре е, ако добавите поне по 30 минути упражнения всеки ден. Ако работната обстановка ви позволява, опитайте да стоите не на стол, а на фитнес топка – така тялото ви не се отпуска напълно и непрекъснато оказва натоварване върху мускулите.
Ходете пеша до работа, разхождайте кучето по-често или на по-далечни места, ползвайте стълбите вместо асансьора. Толкова простички неща, а в същото време, толкова важни и полезни!
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
