Влезем ли в 40-те години, бързо започваме да забелязваме значително наддаване на тегло, високо кръвно налягане, физически проблеми, лесна умора и дори появата на диабет. Това е времето, когато много мъже наистина започват да усещат признаците на стареене, особено ако до този момент са пренебрегвали здравето си. Но не се отчайвайте! Това е голямо десетилетие за вашето здраве. Лесно можете да откъснете 20 години от живота си, ако вземете правилните мерки.
Прегледът е задължителен всяка година
Сега трябва да имате предвид неща като диабет, сърдечни заболявания и рак, особено ако има силна семейна обремененост. Редовните прегледи на простатата също стават задължителни, тъй като те са най-сигурният начин за ранно откриване на рак на простатата.
Намалете алкохола и яжте по-здравословно
Изследванията показват, че мъжете на 40 години се чувстват по-обременени от всякога. Повечето хора смятат, че алкохолът облекчава стреса. Пиенето обаче може да доведе до сериозни увреждания, включително чернодробни и сърдечни заболявания. След 40-годишна възраст тялото ви започва да обработва алкохола по-бавно. А на всичкото отгоре няма да сте в състояние и лесно да се отърве от мазнините и излишните килограми. Храните, които трябва да избягвате, са тези с високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини и прости захари.
Бъдете наясно с еректилните проблеми
Много мъже на 40 години ще забележат, че преживяването на сексуална кулминация не е съвсем подходящо за тях. Може да започнат да се появяват еректилна дисфункция и понижено сексуално влечение. Това може да се дължи на липсата на тестостерон, който сега започва да намалява след пика си в средата на тридесетте години.
Движението е жизненоважно
След 40-те години физическата активност се превръща в един от най-важните фактори за запазване на здравето. Редовните упражнения не само подобряват сърдечносъдовата функция, но и помагат за поддържане на мускулната маса, която естествено започва да намалява с възрастта. Дори умерената активност, като разходки, йога или плуване, може значително да намали риска от хронични заболявания, да подобри настроението и да подпомогне метаболизма. Освен това, упражненията са чудесен начин за борба със стреса, което е особено важно в този период от живота. Помнете, че най-доброто време да се погрижите за тялото си е сега.
Забавете стареенето
След 40-годишна възраст промените могат да се видят и пред огледалото: мускулната маса отслабва и се появяват първите признаци на стареене. Отслабва и либидото, сексуалното желание. Всичко това се отразява негативно на психиката на мъжа и качеството му на живот. Адекватното приложение на тестостеронови препарати по препоръка на лекар специалист, с постоянни контроли и анализи, е отлична терапия при мъжката менопауза или т.нар. андропауза.
Виктор е микробиолог и космополитна личност с интереси в коренно противоположни области – от архитектура до екология, от Древен Египет до умните градове на бъдещето, от самолетни катастрофи до медицина, от музика до компютърно програмиране…
