Кое е първото нещо, което ви идва на ум, когато чуете думата „интимност“? Ако умът ви е насочен директно към секс, не сме на едно мнение. Сексуалната интимност обикновено заема централно място в разговорите за връзки, но има и друг вид близост, който е също толкова важен – емоционалната интимност. И според експертите това е ключовият компонент на трайната любов.
Емоционалната интимност е в основата на романтичните взаимоотношения. Тя създава безопасност и близост и води до интеграцията на други форми на интимност – сексуална и физическа. Въпреки че емоционалната интимност е отговорна за всички тези топли, приятни чувства, има и други ползи. Тя подхранва емпатията, намалява конфликтите и подобрява комуникацията между партньорите. А в дългосрочен план увеличава цялостното удовлетворение от връзката.
Но ако емоционалната интимност е толкова важна, защо е по-естествена за някои хора, отколкото за други? Отговорът се крие в стиловете на привързаност. Това са модели на поведение във взаимоотношенията, които се категоризират като сигурни, тревожни, избягващи и неорганизирани. Емоционалната интимност се компрометира, ако имаме избягващ, тревожен или неорганизиран стил на привързаност, защото в тях ни води страхът.
Трудно ни е да чуем и уважаваме партньора си, защото когато се страхуваме, заемаме отбранителна позиция, ядосваме се или изчезваме. Добрата новина? Насърчаването на сигурен стил на привързаност, при който комуникацията и връзката идват лесно, е възможно. Това се случва с течение на времето в една връзка чрез активна съвместна работа за развиване на емоционална интимност.
Тези съвети ще ви помогнат да се почувствате по-близки:
1. Говорете си със зрителен контакт.
Поддържането на продължителен зрителен контакт с партньора ви може да изглежда плашещо, особено когато е съчетано със сериозен разговор, но това е начин за развиване на интимност, която подпомага сигурната привързаност. В началото може да е неловко, но преодоляването на първоначалната съпротива ще ви помогне да останете в настоящето и да покажете на партньора си, че наистина слушате. Ако ви е неудобно да се гледате в очите, опитайте да говорите, докато вървите. Така ще можете едновременно да чувате и да се чувствате чути.
2. Използвайте „Аз“-изказвания.
Много е лесно да обвиняваме, но това обикновено поставя и двамата партньори в защитна позиция и може да доведе до прекъсване на връзката. Когато възникне конфликт, вместо да казвате „Винаги правиш това“ или „Никога не правиш онова“, говорете с изказвания от типа „Аз“, които изразяват вашата гледна точка за ситуацията и как бихте искали тя да бъде разрешена. Говоренето с „Аз“-изказвания позволява и на двамата ясно да изразите какво мислите, което води до по-конструктивна комуникация и по-дълбока връзка.
3. Общувайте без думи.
Действията говорят по-силно от думите и помагат да изградите по-дълбока връзка. Общувайки невербално, вие давате на партньора си пространство. Физическото докосване помага да се освободи окситоцин, познат още като хормон на свързването или хормон на любовта. А тази химическа реакция може да ви накара да се чувствате емоционално по-близки от всякога.
4. Прекарвайте време разделени.
Това може да звучи нелогично, но даването на пространство един на друг всъщност може да ви сближи. Здравословната привързаност разчита на баланс между заедност и самостоятелност. Това ви позволява да си липсвате, да копнеете един за друг и да имате нови неща за споделяне, когато се видите.
5. Отделете време за игра.
Здравословната връзка не се гради само върху задълбочени разговори и ежедневни задачи. Моментите, в които партньорите се чувстват сигурни и изпитват приятна възбуда в нервната си система, са чудесни за изграждане на емоционална връзка. Когато се вълнувате заедно по време на споделено преживяване, телата ви освобождават няколко хормона – допамин, ендорфини, окситоцин и адреналин, които задълбочават емоционалната близост.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
