Причините за косопада може да са много – от наследственост и възраст до стрес, хормонални промени и недостиг на определени хранителни вещества. Храненето не може да реши всеки проблем с косата, но има значение за нормалния ѝ растеж и за състоянието на кожата на главата.
Когато организмът не получава достатъчно протеини, желязо, цинк, витамини и други важни вещества, това може да се отрази и на косата. Затова разнообразното меню е по-важно от търсенето на една „чудодейна“ храна. Сред продуктите, които могат да бъдат полезна част от него, са авокадото, сладкият картоф и яйцата.
Авокадото е добър източник на витамин Е, който действа като антиоксидант и помага за защитата на клетките от оксидативен стрес. То съдържа и ненаситени мазнини, които са важни за нормалното функциониране на организма и за поддържането на здрава кожа.
Сладкият картоф е богат на бетакаротин, който тялото превръща във витамин А. Този витамин участва в растежа и обновяването на клетките и е необходим за нормалното състояние на кожата. Прекомерният прием обаче не е полезен, а твърде големите количества витамин А дори могат да бъдат свързани с косопад.
Яйцата осигуряват висококачествен протеин, биотин и селен. Косъмът е изграден основно от белтъка кератин, затова достатъчният прием на протеини е важен за нормалния му растеж. Биотинът също има роля в обмяната на веществата, но дефицитът му при хора с разнообразно хранене е сравнително рядък.
За здравето на косата значение имат още желязото, цинкът, витамин D и витамините от група B. Недостигът на някои от тях може да бъде свързан с засилен косопад, затова при продължителен проблем понякога се налагат лабораторни изследвания, вместо да се започва прием на добавки на своя глава.
Особено популярни са добавките с биотин, но те не са универсално средство срещу косопада. При хора без установен дефицит няма убедителни доказателства, че високите дози водят до по-бърз растеж на косата, а прекомерният прием на някои витамини и минерали може да създаде други проблеми.
Храненето може да помогне най-вече когато косопадът е свързан с дефицит, рязко отслабване или прекалено ограничителен режим. Ако косата започне внезапно да пада повече, появят се ясно очертани участъци без коса или проблемът продължава дълго време, причината е добре да бъде установена от дерматолог.
Икономист по образование и журналист по призвание. Фен на мощните мотори и бързите коли. Работил е в някои от най-големите електронни медии у нас. Слуша рок и не крие, че сред любимите му банди са The Struts, Sonic Youth и Soundgarden.
