Мъжете имат еволюционно предимство пред жените. Създават нови сперматозоиди всеки ден, до края на дните си, докато жените се раждат с ограничен брой яйцеклетки. Производството на сперматозоидите, за разлика от това на яйцеклетките, е по-вероятно да се подобри чрез промяна на начина на живот.
Ако сте любопитни какво обърква спермата ви, продължете да четете и направете подходящите промени, за да възстановите сексуалното си здраве. Ще са необходими около три месеца, за да усетите ползи и положителни промени. Това е времето, необходимо на сперматозоидите да узреят и да се отделят по време на еякулация.
Прекалявате с алкохола
Самият алкохол е токсин, който причинява образуването на свободни от кислород радикали, които могат да унищожат сперматозоидите. Той може да увреди и черния дроб. Увреденият черен дроб не може да отстрани токсините, които унищожават сперматозоидите. Това е верижен ефект. Ако пиете повече от три питиета на ден, сперматозоидите са изложени на риск. Нещо повече, хроничната употреба на алкохол ускорява превръщането на тестостерона в естрадиол – основният женски полов хормон. А това не е добре за спермата ви.
Употребявате наркотици
Марихуаната изглежда безобидна, но наистина може да се отрази на мъжествеността ви. Пушенето на марихуана влияе върху качеството на спермата, главно чрез намаляване на нивата на тестостерон. Колкото повече пушите, толкова повече намалявате нивата на тестостерон в самия тестис, където се произвеждат сперматозоидите ви. Хроничните опиоиди, използвани при хора с хронични болки в гърба, могат да намалят нивата на тестостерон и да влошат производството на сперматозоиди. Дългосрочната употреба потиска хипофизната жлеза и освобождаването на лутеинизиращ хормон, който стимулира тестисите да произвеждат тестостерон и задейства физическите характеристики, които ви правят мъжествени.
В крайна сметка това може да причини мъжки хипогонадизъм – недостатъчно производство на сперматозоиди или тестостерон, или и двете. Кокаинът е един от най-лошите вредители, защото свива кръвоносните съдове, включително тези, които кръвоснабдяват тестисите. Без нормален приток на кръв, вие оставате без запасите си от кислород и хранителни вещества, оставяйки ви с атрофирали тестиси, които не могат да произвеждат сперматозоиди.
Пушите много
Подобно на алкохола, пушенето вкарва токсини в тялото, включително въглероден оксид, който уврежда сперматозоидите. Пушенето също уврежда кръвоносните съдове, а тестисите ви се нуждаят от много правилен кръвен поток, за да функционират правилно. Има множество изследвания, които свързват тютюнопушенето с намален брой и качество на спермата. Някои изследвания дори предполагат, че тютюнопушенето може да увреди ДНК-то ви, което означава, че ще повлияе на ДНК-то на вашето потомство.
Висока температура
Тестисите са извън тялото ви по някаква причина. Целта е да се поддържат сперматозоидите ви точно на или под телесната температура. Всичко, което повишава тази температура, пречи на метаболитния процес, необходим за производството на сперматозоиди, наречен сперматогенеза. Избягвайте продължително излагане на топлина от лаптопи и продължително накисване в горещи вани.
Приемате стероиди и/или добавки за тренировка
Стероидите спират стимула на тялото ви да произвежда тестостерон, защото карат тялото да вярва, че вече е произвело твърде много. Без този стимул за производство на тестостерон в тестисите ви, той ще намалее. Много от продаваните добавки за тренировки съдържат андрогени или мъжки хормони и действат подобно на инжекции или гел с тестостерон. Всичко, което ви помага да изградите мускули чрез повишаване на нивата на тестостерон, може да увреди спермата ви.
Подлагате се на терапия с тестостерон
Много хора смятат, че ако приемат добавки с тестостерон, ще подобрят здравето на спермата си. Въпреки че тестостеронът е важен за производството на сперматозоиди, приемът на екзогенен тестостерон или добавки може да бъде вреден. Подобно на стероидите, тестостероновите гелове, инжекции и пластири могат да навредят на качеството на спермата, защото тялото ви усеща, че има достатъчно тестостерон и спира производството му в тестисите.
Седите твърде дълго
Тъй като тестисите са между краката ви, дрехите ви генерират много топлина, особено когато седите дълго време или кръстосвате крака. Всички тези фактори вредят на производството на сперматозоиди. По-високата умерена до интензивна активност са значително свързани с по-висок общ брой сперматозоиди и концентрацията им.
Ядете твърде много соя и преработено месо
Соята може да има неприятни странични ефекти за вашата мъжественост. Вероятно това е свързано с фитоестрогени – естествено срещащо се растително хранително вещество, което има естрогеноподобен ефект върху тялото. Мастните клетки превръщат тестостерона в естрадиол – подобен на естрогена – което вреди на производството на сперматозоиди. Мъжете, които ядат преработено месо ежедневно, имат по-нисък брой сперматозоиди, въпреки че точната причина за това е неизвестна.
Прекалено сте стресирани
Стресът е вреден за всичко. Така че не е чудно, че може да е пагубен и за сперматозоидите ви. Когато хормонът на стреса – кортизол, навлезе в тялото ви, кръвното ви налягане се повишава. Хормоните, наречени глюкокортикоиди – освобождавани в отговор на продължителен стрес – са виновни за нарушаването на нивата на тестостерон и качеството на спермата.
Не правите достатъчно секс
Мъжете, които еякулират ежедневно, имат сперма с по-високо качество от мъжете, които не еякулират. Честият секс означава повече еякулация. Колкото по-малко време прекарва сперматозоидът в тестисите, толкова по-малка е вероятността той да се повреди с течение на времето. Дългите или кратките периоди на въздържание могат да доведат до по-нисък брой сперматозоиди или намалена подвижност на сперматозоидите. По-старите сперматозоиди започват да умират, ако еякулациите са наистина спорадични или не се случват много често. Колкото по-дълго сте без секс, толкова по-малко активни стават вашите сперматозоиди.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
