Чувствате се потиснати и унили? Един от най-бързите и ефективни лекове за това се оказва храната. Но не всяко ястие притежава тази суперсила.
Тя принадлежи на храни, които можем да намерим навсякъде, но не винаги се сещаме да похапваме. Те могат да сътворят чудеса, когато става въпрос за презареждане на ума и тялото, за снабдяването му с енергия и за подобряване на настроението.
Ще ви покажем няколко такива суперхрани, които въпреки че не са обявени за такива, с гордост могат да носят тази титла и не само са полезни за здравето, но и ще ви накарат да се чувствате добре.
1. Орехите
Намират се лесно, можете да ги включите във всяко свое хранене и са едни от малкото растителни източници на здравословни омега-3 мастни киселини. Полезни са както за мозъка, така и за сърцето.
2. Червените чушки
Те съдържат повече витамин С отколкото портокалите. Също така бият всички останали чушки по хранителни качества. Те са нискокалорични, богати са на хранителни вещества и витамини и внасят цвят и настроение в менюто ви.
3. Бамята
Този леко пренебрегван зеленчук е нискокалоричен, богат на особено здравословните за сърцето разтворими фибри и на микроелементите полифеноли.
4. Лененото семе
Тези семенца са лесният начин за набавяне на ежедневната доза растителни протеини. Освен това са пълни с омега-3 мастни киселини, фибри и лигнани, които са важни за доброто състояние на сърцето.
5. Бананите
Те са богати на витамин В6, който спомага за подобряване на настроението. Похапването на този плод помага и за по-доброто храносмилане.
6. Авокадото
Този плод (да, плод е) се вписва с лекота във всяко едно ястие. Съдържа и много полезни за сърцето ненаситени мазнини, фибри и фитохимикали, които спомагат за усещането на ситост и за бойната способност на нашия организъм срещу болестите.
7. Сьомгата
Тази риба е перфектната храна за мозъка. Докозахексаеновата киселина в нея помага за поддържането на централната нервна система. Сьомгата действа добре и на сърцето и метаболизма.
8. Изварата
Тя съдържа огромно количество протеини и триптофан – незаменима аминокиселина, свързана с доброто настроение.
9. Малините
Не само са вкусни, но оказва се и изключително полезни. Само една чаша малини съдържа 8 грама фибри, което е една трета от нужното ни количество за деня и само 5 грама захар, така че може да им се наслаждавате без угризения.
10. Яйцата
Те не само са чудесен източник на протеин, но и на холин – основното хранително вещество, играещо роля при паметта, настроението и състоянието на мускулите.
11. Динята
Често се чувстваме отпаднали заради дехидратация. Динята е едно от най-мощните оръжия срещу това. Не само носи необходимото количество вода, но и свежест и добро настроение.
12. Смокините
Богат източник на калий, магнезий, калций и желязо. Тези минерали спомагат за притока на кръв към мускулите и се грижат за пълноценния сън.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
