Много мъже биха се изненадали, но съществуват добавки, които могат да подействат и на настроението ви. Повечето лекари държат на лекарствата, защото са добре проучени и доказани във времето. С добавките е една идея по-сложно, защото нямат същото количество подкрепа и толкова “опит”.
Ще ви препоръчаме няколко добавки, за които има проучвания, че влияят на настроението, но преди да започнете да ги приемате, е хубаво да се консултирате със специалист. Също така трябва да знаете, че ефектът на добавките е по-слаб от ефекта на лекарствата.
Те не трябва да се използват за лечение на тежки психични заболявания. Ако страдате от тежка депресия, биполярно разстройство, шизофрения или суицидни мисли, някои добавки могат да влошат тези състояния. Ако проблемите ви с настроението са леки, ви предлагаме няколко варианта да се почувствате по-добре и то без медикаменти.
- Рибено масло
Рибеното масло е полезно, ако страдате от лека депресия. Приемайте по един грам на ден, като може да стигнете и до два. Рибеното масло има два основни компонента: ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина. Търсете такъв вид рибено масло с 60 % ейкозапентаенова и 40% докозахексаенова киселина.
И се заредете с търпение. За да усетите ефект, трябва да минат поне от шест до осем седмици. Трябва да знаете, че ако холестеролът ви е висок, рибеното масло може още малко да повиши лошия холестерол. Може също така да разреди кръвта и е добре да говорите с лекар преди да започнете да го приемате.
- Ашваганда
Тази билка е полезна при стрес и безпокойство. Може да помогне и при безсъние, но не веднага. Препоръчителната доза е по 300 милиграма два пъти дневно в продължение на най-малко шест седмици. Не очаквайте феноменални резултати, ако я приемате, когато се сетите. Приемът трябва да е всекидневен, в продължение на няколко седмици, за да започне билката да работи. Внимавайте, ако сте имали хормонално заболяване, като рак на простатата, защото тази билка може да повлияе на хормоналните нива.
- L-теанин
Помага при безпокойство и намалява реакциите на тялото при стрес. Например при напрегната среща или изпит. Ефектите са леки. Помага също за вниманието и времето за реакция. 200 милиграма ще ви помогнат да се успокоите, но не и да заспите. Действието ѝ е за около час. L-теанинът е аминокиселина, която се съдържа в зеления и черния чай, но една чаша чай съдържа само около 6 милиграма L-теанин.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
