На фона на всички здравни и уелнес тенденции, които ни заливат отвсякъде чрез медиите и социални мрежи, шансовете да сте чували за управление на нивата на кортизол са огромни. Но и шансовете да сте объркани относно този хормон, са не по-малки. Нека ви помогнем с изясняването на поредното нещо, което трябва да следите и контролирате.
Кортизолът е основният хормон на стреса, който помага на тялото да регулира реакцията си на всякакъв вид стрес, независимо дали е физиологичен или емоционален. Той е стероиден хормон, който се произвежда и освобождава от надбъбречните жлези. Кортизолът помага на тялото да регулира няколко важни фактора: кръвно налягане, кръвна захар, периодите на сън и събуждане, енергия, метаболизъм, нива на възпаление.
Кортизолът не е лош хормон, напротив, нуждаем се от него, за да регулираме реакциите си към всичко, което ни заобикаля. Контролирането му е много сложно взаимодействие между хипоталамуса, хипофизната жлеза и надбъбречните жлези. Нивата на кортизол достигат пика си късно сутрин и намаляват постепенно през целия ден. Когато настъпи стресиращо събитие, повишеният кортизол работи заедно с централната нервна система, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревната система или имунната система, за да регулира телесните ни функции.
Нивата на кортизол могат да бъдат повлияни и от различни медицински състояния. Необичайно високите нива на кортизол са известни с наименованието „синдром на Кушинг“. Той обикновено се причинява от тумор, засягащ някоя от жлезите, които участват в процеса на производство на кортизол. Необичайно ниските нива на кортизол са известни като „болест на Адисон“. Това заболяване възниква поради дисфункция на надбъбречните жлези, но може да бъде и резултат от неправилно функциониране на някоя от другите жлези в процеса на производство на кортизол.
При продължителната употреба на някои кортикостероидни лекарства, резултатът може да е прекомерно производство на кортизол. Ако приемът на лекарството не се редуцира или спре, способността на тялото да произвежда кортизол може да остане трайно нарушена.
Повечето хора не изпитват никакви симптоми, свързани с ежедневните колебания на хромона на стреса. Но ако нивата на кортизол са патологично високи или ниски за продължителен период от време, тогава може да се забележат някои симптоми:
- При завишени нива: покачване на тегло, висока кръвна захар, мускулна слабост, сексуална дисфункция, пурпурни стрии, промени в настроението.
- При занижени нива: загуба на тегло, ниска кръвна захар, ниско кръвно налягане, умора, загуба на апетит, раздразнителност.
Ако изпитвате някои от гореизброените симптоми, помолете личния си лекар да тества нивата ви на кортизол. Добрата новина е, че ако нивата на кортизола ви не са в нормата, можете да предприемете стъпки, за да ги стабилизирате. Такива са: създаване на рутина за сън, за да увеличите качеството му; редовно практикуване на сърдечно-съдови и силови тренировки; намаляване на стреса чрез медитация или упражнения за дълбоко дишане; намаляване приема на кофеин; поддържане на активен социален живот; практикуване на здравословни хобита.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
