Последните няколко години покрай пандемията и ограниченията ни се отразиха не само психически, но и физически. Някои от нас започнаха активно да работят, тренират и да се срещат с други хора само от вкъщи.
Това от своя страна повлия на външния ни вид, теглото ни и… очите ни. Да, правилно прочетохте – очите. Те се оказаха сред най-засегнатите от пандемията заради постоянното ни втренчване във всевъзможни малки и големи екрани.
Стигна се дори до въвеждането на понятието “дигитално напрежение”. То се характеризира с физически дискомфорт в очите, усетен след два или повече часа пред дигитален екран.
С увеличаването на времето, прекарано пред екрана, се появяват и симптоми като замъглено зрение, парещи очи, главоболие и нарушен сън. Как можем да се справим с това?
1. Блокирайте ултравиолетовите лъчи
Ултравиолетовата светлина, след възрастта, е сред основните причини за заболявания като катаракта и макулна денегерация. Задължително, когато сте навън, носете качествени слънчеви очила.
2. Давайте почивка на очите си
Тук важи правилото “20-20-20”. То гласи, че на всеки 20 минути взиране в екрана, трябва за поне 20 секунди да се гледате обекти на разстояние от 20 метра. Но вие сами можете да намерите своя начин за отмора – да затворите очи за поне 10 минути, по-честите почивки от екрана.
3. Бъдете активни, за да запазите ретините си
Според проучване, освен за всичко друго, упражненията спомагат за доброто състояние и на очите. Физическата активност пречи на стареенето на клетките и се грижи за кръвоносните съдове, които отговарят за ретините.
4. Премахнете всички екрани от спалнята си
Поне един час преди заспиване изключете звуците и всякакви други начини за известяване на телефона, таблета и лаптопа си. Спалнята е място за спане, не за взиране в мобилни устройства и телевизори. Сънят помага за възстановяването на влагата в очите.
5. “Хранете” очите си
Ярките плодове и зеленчуци не само радват окото, но и го хранят. Домати, моркови, грах, кайсии, пъпеш, праскови, авокадо, боровинки, зелен фасул, тиквички, спанак, зеле, карфиол, риба, яйца, орехи, ленено семе, спанак, скариди са само малка част от храните, които спомагат за доброто състояние на очите.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
