Косата е отражение на стила ни. Понякога я приемаме за даденост, без да осъзнаваме какво имаме, докато не разберем, че изчезва, побелява или почти я няма. Побеляването и изтъняването на косата са знак за времето – възрастта е фактор за загубата на цвят и гъстота. Но имат ли шанс мъжете с побеляваща или оредяваща коса, да се сдобият отново с по-буйна грива?
Отговорът е малко сложен. От една страна, както и другите части на тялото, косата ни се нуждае от хранителни вещества, за да остане здрава. Въпреки това други фактори, като възрастта, вероятно са по-силни. Голяма част от това колко бързо расте косата се определя от вашата генетика, която не може да бъде контролирана. Но начинът ни хранене зависи от нас самите и тук ще разгледаме храните, на които да наблягате, ако искате подобрите вида на косата си.
Начинът на хранене може да помогне за контролирането или предотвратяването на появата на сива коса чрез няколко механизма. Те включват:
- Предотвратяване на дефицит на хранителни вещества. Ниските нива на витамин В12, биотин и някои минерали, като мед и цинк, са свързани с преждевременното побеляване.
- Минимизиране на оксидативния стрес. Оксидативният стрес е резултат от дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в тялото, което може да предизвика признаци на преждевременно стареене, като бръчки и сива коса. Богатите на антиоксиданти храни противодействат на оксидативния стрес, като потенциално забавят процеса на побеляване.
- Противовъзпалителни ползи. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат от полза за скалпа и космените фоликули и забавят появата на сива коса.
Какво да ядете, за да забавите посивяването?
- Ягоди – пълни са с антиоксиданти и могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес, който ускорява стареенето.
- Орехи и сьомга – заредени с омега-3, те могат да помогнат за забавяне на възпалението и да отложат посивяването.
Може ли начинът на хранене да помогне за забавяне на оплешивяването или косопада при мъжете? Да, но експертите смятат, че храненето не оказва най-същественото влияние върху косопада. Оплешивяването при мъжете или андрогенната алопеция се влияе основно от генетични и хормонални фактори. Въпреки че храненето може да повлияе на цялостното здраве на косата, то има ограничено пряко влияние върху мъжката плешивост.
Въпреки това поддържането на балансирана диета с основни хранителни вещества като протеини, желязо, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти може да допринесе за цялостното здраве на косата. Протеинът е от решаващо значение за образуването на кератин, който изгражда косата, а дефицитът на желязо може да доведе до загуба на коса. Включете тези храни в менюто си, ако искате да забавите загубата на коса.
- Яйца – богати на биотин и протеини, две хранителни вещества, които помагат за растежа на косата.
- Боб и леща – богати на желязо и протеини, като и двете допринасят за здрава коса.
- Кисело мляко – пълно с витамин B5 или пантотенова киселина, която поддържа здравето на косата.
- Сладки картофи – добър източник на бета каротин, който тялото превръща във витамин А и е важен за насърчаване на растежа на косата.
- Авокадо – чудесен източник на здравословни мазнини и витамин Е.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
