Да, миете си зъбите всяка сутрин, но е възможно да го правите в неподходящо време. Миенето на зъбите сутрин не е само за свеж дъх – то е ключова част от грижата за оралното и общото здраве. Все повече изследвания показват, че устното здраве е свързано с цялостното състояние на организма.
Миенето на зъбите, използването на конец и редовните посещения при зъболекар защитават не само устата ви, но и сърцето, белите дробове и мозъка. Затова, преди да посегнете към четката за зъби, вижте следните съвети, с които да оптимизирате рутината си.
Ако миете зъбите си само веднъж сутрин, най-добре е да го направите веднага след събуждане и преди да сте яли. Освен че трябва да се отървете от ужасния сутрешен дъх, трябва да премахнете плаката и бактериите, които са се образували през нощта. Това е така, защото когато спите, тялото ви не произвежда толкова много слюнка, колкото когато сте будни, така че няма течност в устата ви, която да изплаква бактериите през цялата нощ. Ако остане върху зъбите ви, това ще доведе до кариеси и заболяване на венците.
А ако спите с отворена уста, миенето на зъбите сутрин е още по-важно, защото дишането през устата изсушава устните тъкани, намалява отделянето на слюнка и увеличава натрупването на плака. Миенето на зъбите сутрин, преди ядене, ги покрива със защитен флуорид, хидроксиапатит, калциев фосфат или други минерали, които се съдържат в предпочитаната от вас паста за зъби. Това предпазва зъбите ви от киселинни атаки, когато закусвате, особено ако е нещо сладко или кисело.
Трябва ли да миете зъбите отново след закуска? Не се препоръчва, ако имате оголени корени, тънък емайл или чувствителност на зъбите, защото честото миене може да ги влоши. Изследванията показват, че е най-добре да изчакате 30 минути след хранене или пиене, особено ако сте пили кафе или сок. И накрая, трябва да помислите как миете зъбите си.
Подходящата техника е от решаващо значение. Твърде агресивното миене може да доведе до отдръпване на венците, ерозия на емайла и чувствителност. Ако прекомерното миене на зъбите ви притеснява и ако наистина искате чиста, свежа уста след закуска, но вече сте мили зъбите си преди това, просто изплакнете устата с освежаваща вода за уста.
Няколко съвета за миене на зъбите:
Първо използвайте конец за зъби. Хората, които първо използват конец за зъби, премахват повече плака между зъбите си и имат по-високи концентрации на флуорид в плаката.
Не бързайте. Необходими са 2 минути, за да почистите правилно всички повърхности на всеки зъб. Използвайте таймер или песен, за да не избързвате.
Наклонете четката си за зъби. Винаги дръжте четката си под ъгъл от 45 градуса спрямо линията на венците. Това помага за почистването там, където започва плаката и където зъбите и венците се срещат. Не забравяйте да миете и езика си.
Пропуснете изплакването. След миене на зъбите, изплюйте, но не изплаквайте веднага с вода. Това оставя флуорида или други минерали от пастата върху зъбите по-дълго, което ѝ позволява да укрепи емайла по-ефективно.
Изхвърлете старите четки. Сменяйте четката за зъби или главата на електрическата си четка на всеки 3 месеца или по-рано, ако влакната са износени. Съхранявайте четката си изправена и на открито, а не в кутия, където бактериите могат да виреят.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
