Колкото и да ни се иска да се мислим за еволюирал вид, не можем да се научим как да действаме при случайни препирни с партньора си. А има доста начини да ускорите процеса и да преодолеете подобна кавга. Една от причините да водим толкова много спорове е, че не сме добри в това да приемаме две различни реалности или гледни точки. Когато различните ви мнения, процеси или идеи се сблъскат, двамата в крайна сметка започвате да защитавате собствената си гледна точка.
Нашите мозъци всъщност реагират на травми в отношенията почти по същия начин, както на физическа травма. Мозъците и телата ни са програмирани за връзка, а факторите, които ни карат да се чувстваме засрамени, отхвърлени и изоставени, са особено чувствителни точки. Ето защо, когато партньорът ви използва определен тон или направи конкретен коментар, това се усеща в тялото почти по същия начин, както когато кола се задава към вас със 100 км/ч. И тогава реакцията „бий се или бягай“ нахлува с гръм и трясък.
Ето как да действате в подобни случаи и да преодолеете скандала с партньора си.
1. Потушете огъня
Когато се разпали спор, трябва да намалите напрежението, преди той да излезе извън контрол. Един от най-бързите начини да го направите е просто да кажете: „Това няма да свърши добре. Нека спрем за секунда. Наистина искам да те чуя!“ Това не означава непременно, че сте съгласни с половинката си, но изпращате посланието, че искате да влезете в нейната реалност.
2. Разсейте се
Знаете ли какво не помага след кавга? Да мърморите силно, докато чистите колата, за да е ясен гневът ви. Но има причина да искате да го правите. След като мозъкът ви е погълнат от конфликт, при повечето хора той няма да се върне в спокойно състояние в продължение на 30 – 90 минути или повече. Направете каквото е необходимо, за да се успокоите. Вдишайте чист въздух, вземете душ, разтегнете тялото си, обадете се на приятел, играйте видеоигри. Направете нещо, което ще ви помогне да намалите сърдечната си честота, да изчистите главата си и да се успокоите.
3. Обявете временно примирие
Понякога се случват кавги преди някакво събитие, когато не можете да се разделите, за да се успокоите. Вместо да го разваляте и вероятно да карате всички около вас да се чувстват неудобно, сключете временно примирие. Можете да го направите и ако знаете, че и двамата сте объркани и би било по-добре просто да замълчите и да гледате заедно епизод на любимия си сериал.
4. Извинете се
Дори не е нужно да казвате, че съжалявате. Нужно е да поемете отговорност. Например: „Трябваше да се обадя“, „Не трябваше да ти говоря по този начин“ или „Трябваше първо да се консултирам с теб“. Ако си мислите: „Аз? Да съжалявам? За какво?! Не съм направил нищо!“, помислете отново. Всеки допуска грешки. Може би 99% от вината е на партньора ви, но това няма значение. Извинете се за вашия 1%. Какво бихте могли да направите различно, което би променило динамиката дори мъничко? Назовете конкретно нещо. Защото колкото по-скоро един от вас поеме отговорност, толкова по-скоро ще приключи спорът.
5. Напишете предложение за мир
Извинението на глас, дори когато грешите, може да бъде мъчително. Ако това е така при вас, опитайте вместо това да запишете чувствата си. Съсредоточете се върху другия човек, оценете преживяванията му, съчувствайте на чувствата му и признайте собственото си поведение. Преди да предадете написаното, прочетете го. Как бихте се почувствали, ако вие го получите?
6. Докоснете се
Мислете за малки, мили жестове: стискане на ръка, прегръдка, ръка на рамото. Инициирайте контакт, който ви свързва физически, за да поемете по пътя към повторното емоционално свързване. Когато усещаме докосване или физическа близост с партньорите си, сърдечният ни ритъм дори се синхронизира и съвместно регулираме емоциите си. Някои мъже докосват партньорките си само когато искат секс. Докосването е по-ефективно, ако се случва редовно по нежен, несексуален начин.
7. Стремете се към промяна
Споделете какво планирате да правите различно занапред. Може би ще бъдете по-открити за това как се чувствате, ще се ядосвате по-малко на пътя, когато шофирате, и ще пишете, ако закъснявате. Промяната е необходима, за да видим положителен ефект върху отношенията.
8. Секс за сдобряване
Най-подходящ е, след като мозъците ви се охладят, а сърцата ви се стоплят. След като сте се помирили напълно, вероятно си обещавате, че никога повече няма да се карате така. И има начин това да се случва по-рядко. Повечето двойки имат по-малко скандали, ако обръщат внимание на начина, по който възстановяват връзката си след конфликт. Ако единият от вас приеме възможността да е причинил болка на партньора си, това предотвратява натрупването на негодувание и намалява вероятността от бъдещи грандиозни караници.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
