Как да подсилим имунната си система тази пролет
Пролетта без съмнение е един от най-красивите сезони. Това обаче е и сезонът, в който доста хора не се справят особено добре с поддържането на имунната си система. Важно е да си набавяме хубава храна, ценни витамини и минерали и да включим някой и друг полезен навик в ежедневието си.
Тази статия съдържа нужната информация, която ще ти помогне да подсилиш имунитета си и то без особени усилия. След като я прочетеш, ще можеш да разглеждаш оферти в сайтове за залози в България не само от дивана вкъщи, но и от парка, без да се притесняваш, че ще настинеш.
Храни се пълноценно
Едно от нещата, които повечето хора подценяват, е важността на това какво точно слагаме в телата си. Храната, която приемаме, е от огромно значение за нашето цялостно състояние. Ако консумирате сладкиши, чипсове, пици и бургери всеки ден или дори няколко пъти седмично, шансът имунната ви система да бъде отслабена е доста голям.
Пълноценното хранене е ключът към здравето. С всяко хранене трябва да си набавяте достатъчно протеин, полезни мазнини и въглехидрати, които ще ви снабдят с енергия. Напоследък все повече хора, включително и бизнесменът Тони Слотърман, инвестират в здравето си или по-точно в храната, която консумират.
Избирайте свежи плодове и зеленчуци, висококачествени месни и млечни продукти и сурови ядки. Експериментирайте и не е страхувайте да тествате нови рецепти, които да заредени с всички нужни за организма макронутриенти.
Подсилващи еликсири
В интернет има стотици рецепти за имуностимуланти, които може да си приготвите с няколко напълно достъпни продукта за нула време. Такъв „еликсир“ например е чаят от джинджифил, мед и лимон. Приготвя се бързо, ухае страхотно и може да се консумира както студен, така и топъл.
Ако пък не сте фенове на чайовете, обелете един корен джинджифил заедно с няколко лимона, блендирайте ги и прибавете няколко лъжици мед. Сместа може да се съхранява в хладилник цял месец. Една супена лъжица на ден е достатъчна за поддържане на перфектно здраве.
Разбира се, може да приготвите и други рецепти, които също са обогатени с достатъчно витамини и минерали. Ключът към успеха с тази стъпка е да бъдете постоянни. Имуностимулиращите храни и напитки е препоръчително да се приемат минимум два месеца.
Движение всеки ден
Заседналият начин на живот е един от най-големите врагове на здравето. За жалост, живеем във времена, в които всеки може да работи, откъдето пожелае, включително от леглото вкъщи. Въпреки че това несъмнено звучи доста примамливо, в дългосрочен план, подобен тип ежедневие би имал доста негативно влияние върху здравето на един човек.
Липсата на движение е една от основните причини за качване на килограми, а както всеки един от вас знае, това може да доведе до редица здравословни проблеми, включително проблеми със сърцето, костите и ставите. Препоръчително е всеки ден да включвате някакъв тип движение, било то тренировка във фитнес зала, разходка, плуване или тичане в парка.
Намалете стреса
Не на последно място, за да сте здрави психически, трябва да се чувствате добре и на ментално ниво. Стресът е една от основните причини за понижена имунна система. Много хора неглижират тази стъпка, а тя е може би най-важната от всички. Медитацията, подходящите книги и дългите разходки сред природата определено могат да доведат до понижаване нивата на стрес. Това от своя страна ще се отрази изключително благоприятно не само на настроението ви, но и на вашето здраве.
Василена е завършила „Българска филология“ в Пловдивския университет „Паисий Хилендарски“. Обича кучета, японската кухня и източната литература, зелена храна и филмите на Вим Вендерс. Умерена романтичка и отявлен пътешественик.
