Подутият корем е изключително некомфортно състояние. В един момент се чувствате чудесно, а в следващия вече сте като балон пред пръсване. Случвало се е на всеки. Подуването е състояние, което възниква, когато коремът задържа течности или натрупва газове и често е придружено с болка или дискомфорт. Освен това е един от най-често срещаните и неприятни стомашни проблеми.
Сред възможните причинители са запек, преяждане, синдром на раздразнените черва, поглъщането на въздух при твърде бързо пиене или хапване. Приемането на храни, съдържащи определени съставки (лактоза, захар, алкохол), които трудно се усвояват от някои хора, също може да доведе до подуване на корема.
Когато тези вещества преминат в дебелото черво, те биват изяждани от бактериите, които произвеждат газови мехурчета и резултатът е подут корем. За щастие, дори когато имате чувството, че буквално ще експлодирате, можете да изпуснете напрежението и отново да затегнете колана. Един от начините е да ядете правилните храни. Ето кои са те.
Кефир
Понякога газовете и подуването на корема могат да възникнат, когато бактериите в храносмилателния ви тракт излязат от строя. В тези случаи пробиотиците в някои ферментирали храни (като кефира) могат да помогнат за възстановяване на бактериалния баланс и да поддържат храносмилането ви ефективно. Кефирът съдържа до три пъти повече полезни същества от обикновеното кисело мляко. Ако пък имате проблеми с приема на лактоза, кефирът е точно за вас. Просто купувайте обикновен такъв, за да намалите приема на добавени захари.
Авокадо
За някои хора яденето на прекалено много солени храни може да доведе до задръжане на вода и подуване на корема. Това е добра причина да приемате храни, богати на калий като авокадото. Натрият “вкарва” водата в клетките ви, а калият я “изпомпва” и така премахва подуването. Възрастните трябва да се стремят към прием на около 4700 милиграма калий на ден, но повечето хора не си набавят и половината от това количество. Авокадото може да се впише във всяко хранене и съдържа здравословни мазнини, които засищат за дълго време.
Джинджифил
Едно от най-старите средства за домашно лечение за всякакви болежки е джинджифилът. Освен всичко останало той може да направи чудеса и с подутия корем. Съединенията в джинджифила стимулират чревните сокове на тялото, които подпомагат храносмилането и така намалят подуването. След хранене сложете няколко парчета пресен джинджифил в гореща вода и пийте като чай. Пресният джинджифил може да се добави и към смутита и дресинги за салати, а сушеният на прах може да придаде страхотен вкус на овесената ви каша на закуска.
Аспержи
Аспержите са естествен диуретик. Те помагат на организма ви да изхвърли излишната вода от себе си, като по този начин облекчава дискомфорта, причинен от задържането на вода. Аспержите съдържат пребиотични влакна, които, за разлика от пробиотиците, които са живи бактерии, помагат за захранването на добрите бактерии в червата и поддържат безпроблемното функциониране на храносмилателния тракт.
Мента
Ако се чувствате подути след хранене, изпийте една чаша чай от запарена мента. Маслата в ментата спомагат за отпускане на мускулите на стомашно-чревния тракт, облекчават спазмите, които причиняват дискомфорт и водят до подуване на корема. Най-добре е да използвате пресни листа от мента, тъй като маслата, борещи се с подуването могат да се загубят по време на фабричното ѝ сушене и смилане. Можете също така да използвате пресните листа от мента в салати или да ги смесвате с плодове.
Фасул
Ако яденето на храни като боб създава усещането, че сте погълнали баскетболна топка, причината може да е не самата храна, а количеството, което приемате от нея. Ако по-често подлагате организма си на такъв вид храни, това може да го обучи да ги усвоява по-добре. Така че, ако навикът ви е да ядете боб само при пълнолуние, опитайте се да го хапвате по-редовно и най-вероятно няма да се чувствате по този начин. Ако имате непоносимост към определени зеленчуци, опитайте се да ги приемате добре приготвени вместо сурови. Това също може да ги направи по-лесни за смилане от корема ви.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
