Някога били ли сте толкова гладни, че чак да изпитвате болка? Това разтърсващо чувство се нарича пристъп на глад. И вероятно сте изпитали този момент на дискомфорт поне веднъж. Пристъпът на глад е общият дискомфорт, причинен от чувството на глад, включващ контракции на стомаха, когато е празен. Той може да варира от леко неудобство до остро усещане за пробождане. В тази статия се опитваме да разбере защо възникват пристъпите на глад и как да се отървете от тях.
Усещането за болка при пристъпите на глад не е случайно. Мотилин е хормонът, произвеждан в тънките черва, който е основният виновник за пристъпите. Той предизвиква свиване на стомаха и тънките черва, което създава усещането за неистов глад. Грелин – хормонът, който стимулира апетита, често се освобождава с мотилин. По този начин, освен че усещате физически контракции, започвате да изпитвате и глад.
Най-просто казано, пристъпът на глад е начинът на тялото ви да ви каже, че е време или е минало време за ядене. Той обикновено е едно от последните усилия, които тялото ви използва, за да ви каже, че се нуждае от повече храна. Пристъпът на глад понякога може да е и знак, че сте жадни. Но не попадайте в капана да се опитвате да притъпите истинския глад чрез пиене на вода. Ако сте пили много вода, тогава тази болка вероятно е знак, че трябва да ядете.
Можете ли да избегнете пристъпите на глад? Най-вероятно не. В един перфектен свят всички бихме се захранвали правилно по всяко време. Но в реалния свят сме длъжни да изкарваме твърде дълго време без да ядем което води до този разяждащ глад. Пристъпите на глад не трябва да са нещо, което изпитвате през цялото време.
Ако постоянно изпитвате пристъпи на глад, това вероятно е знак, че не ядете достатъчно като цяло. Уверете се, че ядете поне три пъти на ден и добавете междинни хранения, когато почувствате, че се появяват признаците на глад. Ако се храните редовно и все още не можете да облекчите пристъпите на глад, опитайте да добавите повече фибри към храната си.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
