Бягането и загубата на тегло имат силна, но непредсказуема връзка.
Някои хора губят тегло, когато започнат да тичат или когато увеличат обема и интензивността на бяганията си. Но има и хора, които напълняват, захващайки се с този вид натоварване, защото компенсират с повече храна.
Ако наистина искате да отслабнете чрез тичане, има начини да накарате километрите да работят за вас. И дори не е нужно да стигате до крайности.
За да отслабвате чрез тичане, най-вече трябва да обърнете внимание на това, което правите преди, по време на и след самото тичане.
Можете да отслабнете само с тичане, ако това повишава нормалното ви ниво на активност. Ако никога не сте тренирали и започнете да тичате, дори само по 30 минути на ден, ще изгаряте повече калории и ще свалите малко тегло.
Но когато тичането ви се превърне в рутина – теглото ви ще остане стабилно. Вие все още изгаряте калории, докато тичате, но не изгаряте повече калории, отколкото преди. За да се случи това, трябва да промените нещо: продължителността, интензитета, трасето.
За да отслабнете чрез тичане, трябва да обърнете внимание и на храната, която приемате. Понякога това се случва от само себе си – често, когато хората променят заседналия си начин на живот, те променят и начина си на хранене.
Но тази фаза не трае вечно. И това, което започва като банан след тренировка, може да се превърне във висококалорична кафена напитка и сладкиш по пътя към дома след тичане. Хората са склонни да забравят, че тичането не е огромна горелка на калории и често тичат много, ядат много, а след това се чудят защо не губят тегло.
Бъдете внимателни как отговаряте на сигналите си за глад. Планирайте по-рано и когато сте сити какво ще хапвате след тренировка. Това ще ви помогне да изберете неща, които ще поддържат целите ви за активност и загуба на тегло, а няма да ви отдалечават от тях.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
