Много неща могат да повлияят зле на ерекцията ви, като влошено сърдечно здраве, тютюнопушене, някои лекарства. Друг голям фактор са храните, които ядете. Те могат да объркат енергийните нива, кръвния поток и хормоните, които са ключови играчи в сексуалния ви живот.
Има много храни, които поддържат спермата здрава и повишават тестостерона. Съвсем естествено е други да са в противоположния край на спектъра, убиващ либидото. Тук разглеждаме как хранителният режим влияе на сексуалния ви живот и какво точно можете да направите, за да подобрите представянето си в леглото.
Здравото сърце значи добър секс
Като всяка тренировка, креватните изпълнения изискват сила и издръжливост. С други думи всеки хранителен навик, който е лош за представянето ви във фитнеса, е лош и за вашия сексуален живот. Когато сърцето ви е в беда, това може да спре притока на кръв към пениса ви, причинявайки еректилна дисфункция. Храните с високо съдържание на нездравословни мазнини и добавени захари само влошават проблема.
Мъжете със затлъстяване имат по-ниски нива на тестостерон – хормонът, който подхранва сексуалното желание. Трябва да консумирате различни и богати на хранителни вещества храни и да правите поне 150 минути упражнения на седмица. Всичко, което помага за намаляване на количеството мазнини в тялото, ще помогне на нивата на тестостерона да се повишат естествено.
Кафето и ползите му в леглото
Ежедневното кафе може да играе по-голяма роля за представянето ви в леглото, отколкото предполагате. Приемът на кофеин влияе на кръвообращението. Той подобрява функцията на малките кръвоносни съдове и намалява възпалението, което подобрява състоянието на сърцето.
А това е от полза и за вашия пенис. Голяма част от сексуалното здраве е свързана с увеличаване на притока на кръв, тъй като по-добрият приток на кръв е равен на по-добри ерекции.
Алкохолът – плюсове и минуси
Алкохолът може да ви отпусне достатъчно, за да блеснете в леглото, но ако прекалите с него, най-вероятно няма да се представите добре. Алкохолът е депресант и променя притока на кръв към и от пениса. Тялото приотизира изхвърлянето му от вашата система и не му е много до секс.
Алкохолът също понижава тестостерона, като същевременно повишава нивата на естроген, което подкопава либидото, разваля настроението и затруднява постигането на оргазъм, дори и да получите ерекция. Редовното пиене уврежда трайно клетките в тестисите. Няма количество алкохол, което да е безопасно за вашата ерекция. Колкото повече и по-често консумирате алкохол, толкова по-голям е шансът да убиете ерекцията си.
Захарта е убиец на сексуалния живот на няколко фронта
Ако често консумирате храни с високо съдържание на захар, това ще повлияе на цялостното ви сърдечносъдово здраве, което се отразява на здравето на пениса ви. Захарта намалява либидото, понижавайки нивата на тестостерон. Освен това изключва невроните, които ви помагат да сте нащрек и включва тези, които ви карат да се чувствате сънливи. Придържайте се към естествените захари, като тези в плодовете.
И гигантските порции затруднят нещата в леглото
Те не само водят до наддаване на тегло, но и до голям енергиен спад след това. Ако преяждате, особено с въглехидрати и захар, след това ще сте твърде уморени за нещо друго, освен да лежите на дивана или да спите. Тези храни бързо повишават кръвната захар и тялото ви се опитва да отвърне на удара, изпомпвайки повече инсулин, което ви кара да се чувствате още по-уморени. Опитайте се да ядете по-често през целия ден, вместо да вечеряте обилно. Пробвайте с четири или пет по-малки порции, пълни с протеини и по-бавно усвоими въглехидрати с фибри, като овесени ядки, киноа и зеленчуци.
Веганският режим не винаги е добра идея
Веганският режим на хранене може да има някои непредвидени последици за сексуалния живот. Въпреки многото ползи от яденето на повече плодове и зеленчуци, пълното премахване на животинските продукти означава, че е по-вероятно да развиете дефицит на витамин D, което води до лоши последици за пениса ви. Дефицитът на витамин D е едно от първите неща, които лекарите търсят при пациенти, борещи се с еректилна дисфункция.
Когато не получавате достатъчно витамин D, тялото не произвежда достатъчно азотен оксид – съединение, от което кръвоносните ви съдове се нуждаят, за да функционират по най-добрия начин. Витамин D трудно се набавя естествено чрез храната, но не е невъзможно. Мазни риби като сьомга и риба тон, яйца, мляко и сирене са препоръчителните храни при установяване на дефицит.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
