Много мъже не търсят грижи, когато започнат да имат проблеми с урината, но това може да е най-ранният признак за проблеми с простатата. Здравословното хранене, физическа активност, недопускането на наднормено тегло, отказването от тютюнопушенето и ограничаването на приема на алкохол са ключови за здравето на вашата простата.
Нека сме ясни – няма магическа храна, която да ви предпази от проблеми с простатата. Но ако спазвате здравословен режим на хранене, това ще подобри цялостното ви здраве и би намалило риска от прогресиране на много заболявания. Подбрали сме няколко храни, които могат да бъдат от полза за здравето на вашата простата.
Домати
Те са богат източник на ликопен, антиоксидант, който намалява риска от рак на простатата. Консумирането на варени или пюрирани домати подобрява усвояването от организма на този полезен антиоксидант. Ликопенът помага за неутрализиране на вредните свободни радикали и намаляване на оксидативния стрес в тялото, предотвратява увреждането на ДНК, инхибира пролиферацията и растежа на туморни клетки и спомага за спирането на клетъчния цикъл. Ликопенът се намира и в динята, грейпфрута и папаята.
Кръстоцветни зеленчуци
Сякаш имате нужда от още причини да добавите броколи, брюкселско зеле, зеле, къдраво зеле, бок чой и карфиол към храненето си. Някои съединения в кръстоцветните зеленчуци помагат за регулиране на хормоналните нива, особено на тестостерона. Противовъзпалителните им свойства на помагат за намаляване на възпалението в простатната жлеза.
Тиквени семена
Те осигуряват фибри, протеини, магнезий, манган, цинк и здравословни мазнини. Високото съдържание на цинк може да бъде полезно за здравето на простатата.
Горски плодове
Антиоксидантите и фитонутриентите в горските плодове имат защитен ефект срещу някои видове рак, включително рак на простатата. Те са пълни с витамин С, витамин А и различни фитонутриенти като флавоноиди и полифеноли.
Нар
Нарът съдържа много антиоксиданти и предпазва от хронични заболявания, свързани с оксидативен стрес. Той ограничава растежа на раковите клетки на простатата. Пийте неподсладен сок от нар или яжте семената.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
