В днешно време затлъстяването е проблем в цял свят. Някои имат излишък на мазнини, други трупат повече въглехидрати. За правилна преценка и започване на диета е добре да се консултирате с диетолог, който чрез специални техники да прецени кое точно е излишното в организма. Тук ще разгледаме няколко кето рецепти, които са насочени към разграждането на въглехидратите.
Смути от авокадо и ягоди
- 240 мл вода
- 98 г ягоди (студени)
- 100 г авокадо
- 40 г спанак
- 20 г конопени семена
Всичко това се смесва в блендира. Уникална закуска!
Шоколадово смути от фъстъчено масло
- 240 мл неподсладено мляко
- 32 г кремообразно фъстъчено масло
- 4 г неподсладено какао на прах
- 60 мл крем
- 226 г сладолед
Богато на въглехидрати, прекрасно за закуска или десерт.
Чиа смути
Чията е много полезна храна, която съдържа витамин C и фибри. Има антиоксиданти свойства и спомага при борбата за разрушаване на клетките.
- 240 мл вода
- 110 г замразени ягоди
- 124 г замразена тиквички
- 41 г чия
Смути от кокос, къпини и мента
Още едно лятно удоволствие, когато решите да правите кето диета.
- 120 мл неподсладено кокосово мляко
- 70 г замразени къпини
- 20 г кокос
- 5-10 листа от мента
Всичко това се комбинира и смутито е готово!
Пълния списък с 10 фантастични кето смути рецепти
вижте в електронното списание 10-те най®
10-те най ® събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят. 10-те най® е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.
