Имали сте страхотна тренировка или кварталният ви отбор по футбол току-що е победил? Спокойно можете да го отпразнувате с една бира. Последни проучвания сочат, че тъмната бира може да е толкова добра напитка за възстановяването на тялото ви след натоварване, почти колкото водата. Но както почти винаги, във всяка добра новина има и малка уловка.
Една бира със съдържание на алкохол около 4% може да подейства добре хидратиращо на организма ви. Но само една. Когато натоварвате мускулите си, те почват да се разрушават. Тялото ви ги възстановява с “мисията” да ги направи по-силни и готови да посрещнат следващото натоварване.
Освен всичко друго, заради което я обожавате, тази напитка прелива от естествени антиоксиданти и витамини, които могат да предотвратят сърдечни заболявания и дори могат да помогнат при регенерирането на мускулите. Протеините, въглехидратите, витамините и особено антиоксидантите спомагат всичко това да се случи.
Бирата осигурява някои електролити, които регулират баланса на течностите и играят роля в мускулното съкращение, също така въглехидрати, които са основен източник на енергия, дори и полифеноли, действащи като противовъзпалително средство. Едно тъмно пиво няколко часа след тренировка може да ви предостави цялото нужно количество от всички тези полезни вещества.
Решите ли, че ще консумирате бира след тренировка, пийте достатъчно течности преди това. Комбинирайте я с други безалкохолни напитки, по възможност негазирани. Дори и след като приключите с бирата, продължете да пиете вода или други безалкохолни напитки. Не подценявайте и възстановителното хранене. Около 30 минути след тренировка хапнете някаква лека, но засищаща храна.
Ако обаче без една можете, но с една – не, тогава най-добре изобщо не посягайте към какъвто и да било алкохол, независимо дали преди, след или по време на тренировка. Прекалите ли с количеството не само че губите всички полезни свойства на бирата, но и дори рискувате да си навлечете проблеми. Препиването с бира води до дехидратация, бавно и некачествено възстановяване на мускулите и дори повишаване на телесните мазнини.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
