Витамин С е изключително полезен. Това хранително вещество, наричано още аскорбинова киселина, подпомага тялото ви в борбата му със свободните радикали и е основен поддръжник на имунната ви система.
Действа като антиоксидант в организма, участва в множество телесни функции, стимулира синтезирането на колаген и спомага за усвояването на желязото.
Препоръчителният дневен прием на витамин С е 90 милиграма и лесно може да си го набавите чрез различни плодове и зеленчуци. Не е нужно да приемате специални добавки или медикаменти.
Освен това плодовете и зеленчуците съдържат и фибри, които ви правят енергични и са полезни за сърцето. Подбрали сме 7 плода и зеленчука с високо съдържание на витамин С, които можете да намерите сравнително лесно и да приемате без никакви угризения. И лимонът не е сред тях.
1. Чушки
Едва половин чушка може да ви осигури приблизително 100% от необходимия ви витамин С за деня.
2. Папая
Папаята съдържа ензима папаин, който спомага за по-бързото усвояване на протеините, има противовъзпалително и антибактериално свойство.
3. Броколи
Около половин чаша сварени броколи осигурява 60% от дневния необходим прием на витамин С. Броколите са източник и на витамин К, който играе важна роля при съсирването на кръвта.
4. Карфиол
Този симпатичен зеленчук съдържа множество полезни хранителни вещества, като витамин С, фибри, калций и витамин В6.
5. Спанак
Спанакът лесно се включва в любимите ястия и е страхотна добавка към различни салати. Освен това чрез него можете да си осигурите около 200% от необходимата ви доза витамин С за деня.
6. Тиква
Тя не съдържа толкова много от витамина (едва 17% от нужния дневен прием), но пък внася разнообразие в списъка. Освен това е богата на фибри и витамин А.
7. Киви
Освен 79% от необходимата доза витамин С за деня, кивито съдържа ензим, който помага за разграждането на колагена в месото. Това го прави и чудесна добавка за марината на месо.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
