Периодичното гладуване или “фастинг” добива все по-голяма популярност напоследък. Въпреки че тези практики са известни още от древни времена, те се налагат със завиден успех и в наши дни.
По своята същност този режим представлява редуващи се периоди на хранене и гладуване. Хората прибягват до него не само заради загубата на тегло, но и заради подобряването на метаболитните процеси и дълголетието.
Ако и вие сте сред феновете на периодичното гладуване, но не забелязвате някакви резултати от спазването му, ние ще се постараем да ви посочим вероятните причини за това.
Приемате твърде много храна
Това че имате ограничение във времето, през което да се храните, не винаги значи, че ядете по-малко. Гладувате 12 или 16 часа, а в предвидените 8 за хранене, ядете всичко, което ви попадне пред очите. Това не само води до прием на излишни калории, но дори може да ви докара проблеми с храносмилането и стомаха.
Подценявате порциите си
Ако се храните в позволените часови диапазони и не ядете като Годзила, но все пак не сваляте килограми, е време да обърнете внимание и на големината на своите порции. Много хора подценяват количеството храна, което приемат. А точно количеството е от значение за силно калоричните храни. Намалете сиренето в салатата и кашкавала в пастата.
Не ядете достатъчно
Да, възможно е. Преяждането е също толкова грешно, както и приемането на по-малко храна. Телата ни са способни да се приспособяват към всякакви условия и да функционират така. Намалявайте калориите бавно и се стремете към умерена и здравословна загуба на тегло, която е от 1 до 2 килограма на седмица.
Фокусирате се твърде много във времето
Фастингът може да е с твърдо определени рамки, но това не значи, че не може да го пригодите към вашия индивидуален комфорт. Ако 12 или 16-часовият глад ви кара да се чувствате като хищник и води след себе си допускането на още грешки, то просто не гладувайте толкова много време. Направете го удобно и работещо за вас самите.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
