Когато звездите предлагат съвети за хранене, в повечето случаи си представяме как зад това стои армия от готвачи, които приготвят сложни ястия и изчисляват всяка поета калория.
За обикновените хора, които работят, стараят се да имат личен живот и спортуват, това е почти невъзможно. Затова © След 5 се допитах до мъже, които успяват да се справят с всичко. Те са в добро здравословно и физическо състояние и го правят да изглежда супер лесно изпълнимо.
И под „момчета във форма“ нямаме предвид тези, блъскащи нон стоп в залата, а тези, които мислят и за здравето, и за тялото си, и естествено за още хиляди други неща. Те доказват, че инвестирането на време и енергия в тренировки на високо ниво и правилно хранене, не трябва да бъде мисия невъзможна.
Те имат своите тайни как да приготвят здравословна храна лесно и вкусно, как да се хранят добре и в непредвидими ситуации и много други. Ето какви са някои от техните гениални решения.
Хранете се предимно с растителна храна
Можете да намерите салата във всеки магазин. Най-лесно и бързо, а същевременно супер засищащо е просто да си купите един плик от готовите такива, да добавите ядки, семена, цветни нарязани зеленчуци и киноа или друг протеин.
Яжте често и на малки порции
В началото по-малките порции могат да изглеждат обезсърчително. Но ефектът върху тялото ви ще бъде почти мигновен и най-важното – дълготраен.
Ако работите на място, заобиколено от заведения за бързо хранене, приготвяйте храната си вкъщи
Най-лесно е да отделяте време в почивния си ден и да подготвяте менюто си за цялата седмица. Може да ви се струва скучно да ядете едно и също цяла седмица, но подправките и сосовете са именно за това – да разнообразяват храната.
Ако ежедневието ви е забързано и времето ви е ценно, вместо храна, разчитайте на течностите
Протеиновите напитки са вашият най-добър и лесен вариант. Придържайте се към такива без съдържание на захар, за да губите мазнини, но да изграждате мускули.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
