Празниците са най-прекрасното време от годината. Понякога може да е изнервящо заради всички задачи и приготовления, но не забравяйте, че всичко това е, за да задоволим една доста основна нужда за психичното ни здраве – връзката със семейството и приятелите.
Раздаването на подаръци, семейните събирания и украсяването на дома могат да предизвикат стрес поради финансовите и времеви разходи. Но те са важна част от грижата за себе си. Умственото, емоционалното и физическото ни здраве се укрепва, когато се свързваме с близките си хора. А празниците са идеалното време за това.
Всички имаме физически, емоционални и социални нужди. И трябва да отделим време за различни практики, които отговарят на тези нужди. Празничните традиции ни дават възможност да се съсредоточим върху това, което ни обединява в света, който става все по-изолиращ. Изследванията показват, че участието в семейни тържества, събирания и традиции засилва чувствата на близост с другите членове на семейството и щастието.
Печенето на бисквитки, декорирането на дома или писането на празнични поздравителни картички може и да звучат като изцяло женски задължение, но са полезни за психичното ни здраве. Релаксиращите дейности помагат за понижаване на нивата на хормона на стреса в тялото, подобрявайки съня и цялостното благосъстояние.
Взаимодействието или свързването с другите предизвиква освобождаването на окситоцин – хормон на доброто настроение, който насърчава чувството на емоционална сигурност и привързаност. Как можете да извлечете всички предимства на празниците и да не се чувствате претоварени от тях? На първо място, не прекалявайте. Лесно е да се преуморите било то финансово, или емоционално.
И въпреки всичко написано по-горе, за някои празничните традиции предизвикват стрес и не създават непременно приятни спомени. Ако празниците не ви се отразяват добре, а вместо това ви натоварват, ето няколко съвета, за да се справите с това.
- Отделете време и за други практики за подобряване на психичното здраве. Яжте хубава храна, участвайте във физически дейности като ходене или колоездене.
- Поставете си малки, постижими цели. Всеки ден прочитайте по пет страници от хубава книга, пратете съобщение на приятел или си пригответе здравословна храна. Участвайте в дейности, които насърчават вниманието, като йога и медитация.
- Поставете граници. Поставянето на здрави граници може да означава да отхвърлите покана, когато имате твърде много неща за вършене. Обърнете внимание на чувствата си и правете това, което смятате за правилно.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
