Термините „хранително разстройство“ и „неправилно хранене“ често се използват като взаимозаменяеми и може да не разбирaте разликите им, но те съществуват. Хранителните разстройства могат да бъдат фатални. Проучванията сочат, че 9% от жените ще изпитат хранително разстройство през живота си. Уви, само 27% от тази група получават лечението, от което се нуждаят.
Неправилното хранене е по-често. 65% от жени на възраст между 25 и 45 години съобщават, че имат нарушено хранително поведение. Но е по-трудно да се идентифицира. Ако вашето поведение пречи да се храните редовно и пълноценно, то може да е нарушено.
Прекомерните тренировки, недостатъчното хранене или избягването на определени храни може да са признаци, че връзката ви с храната се е объркала. Tези поведения не са случайни и могат да бъдат взети като пример от социални медии, телевизия или дори от връстници. Те са трудни за разпознаване, защото са създадени и прославени от диетичната култура. А тя насърчава отслабването, дори ако е постигнато по нездравословен начин.
Въпреки че нарушените хранителни навици може да не причинят същото ниво на емоционален или физически стрес като хранителните разстройства, те все пак оказват сериозно влияние върху вашето тяло и ум и са крачка към хранителните разстройства.
Каква е разликата между нередовното хранене и хранителното разстройство?
Хранителното разстройство отговаря на специфични критерии, използвани за диагностициране на хора с психични разстройства. Неправилното хранене може да не отговаря на стандартите за официална диагноза. Но това, че някой не може да бъде диагностициран с хранително разстройство, не означава, че неговото неправилно хранене не е сериозно. Нарушеното хранително поведение може да бъде по-подло и по-трудно забележимо. В много случаи обществото го приема като нормално.
Нарушенията в храненето идват от по-безобидни, ежедневни влияния – статия за нова диета, съвети за хранене от популярен TikToker или промоция за детоксикация, приятели, треньори или диетолози, които случайно споделят такива навици. Често хората се хващат за тези неща, защото търсят бързо решение за неудовлетворението от тялото си.
Хранителните разстройства са предизвикани от по-големи удари, като тревожност, минали травми и липса на умения за справяне. И могат да се появят от неправилно хранене. Ако правите прочиствания със сок и загубите определено количество тегло, може да отговаряте на критериите за анорексия, защото сте ограничили приема на калории и сте с поднормено тегло.
Най-хубаво и здравословно е интуитивното хранене. При него ядете храните, които искате. В идеалния случай приемате комбинация от въглехидрати, протеини и фибри през целия ден и ядете, когато сте гладни, до задоволство, не преяждане. Повечето хора трябва да ядат на всеки три часа. Това е чудесно за вашия метаболизъм, гарантира ви енергията, от която се нуждаете, за да функционирате и осигурява на мозъка ви постоянен поток от въглехидрати.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
