В миналото хазартът се е случвал само в казината. Днес обаче той приема всякакви форми, като хората съвсем лесно могат да залагат и играят навсякъде и по всяко време. Евентуалната хазартна зависимост може значително да повлияе на живота на човек – от здравето и финансите до взаимоотношенията му, и може да засегне всеки – от тийнейджъри до възрастни.
Най-общо казано това разстройство представлява непреодолимото желание за залагане, независимо от последствията. Възстановяването от тази зависимост е процес, който продължава цял живот. Има много възможности за лечение, които могат да ви помогнат да я преодолеете и да възвърнете контрола над живота си. Запознаваме ви с някои от тях.
1. Осъзнайте проблема
Приемането, че се борите с хазартна зависимост, е първата стъпка в справянето с нея. Ако разпознаете признаците и симптомите, можете да работите върху промяната на поведението си. А те са: усещане за тръпка при хазарт, поемане на повече рискове, повишено желание за хазарт, използване на хазарта за бягство от негативните емоции, чувство за вина или разкаяние след хазарт, нужда от финансова подкрепа, използване на лъжи, заемане или кражба на пари. Веднага щом разпознаете тези признаци, трябва да спрете да играете хазарт и да възвърнете контрола над живота си.
2. Определете мотивите си
За да победите пристрастяването, трябва да разберете причините за вашето хазартно поведение и външните стресови фактори, които може да допринасят за това. Такива могат да бъдат всякакви ситуации, мисли, чувства или поведение, които ви карат да искате да залагате. За да ги идентифицирате, започнете да си водите дневник. Записвайте си на какво сте залагали, прекараното време и сумата пари, която сте загубили. Запишете и мислите, чувствата и ситуациите, възникнали преди и по време на хазартната сесия, за да разберете какво е причинило желанието.
3. Идентифицирайте мислите и чувствата
Желанието да залагате може да бъде много силно, но то ще премине. Както всяко нещо. Ако негативните чувства, като депресия или стрес, водят до склонност към хазарт, отличен механизъм за справяне може да бъде да посетите терапевт или да обсъдите емоциите си с доверен приятел или член на семейството. Ако търсите вълнение и залагате, за да се преборите със скуката, тогава потърсете нови хобита. Опитайте следното следващия път, когато имате желание да залагате:
- Отпуснете се и се съсредоточете върху запазването на спокойствие
- Поемете дълбоко въздух, за да забавите и успокоите мислите си.
- Разсейвайте се с дейност като топла вана или четене на книга.
4. Избягвайте високорискови ситуации
Избягването на високорискови ситуации и предотвратяването на изолацията са от съществено значение, когато се опитвате да спрете пристрастяването си към хазарта. Вместо да прекарвате часове в онлайн залагания, можете да се видите с близките си. Ако пътят ви до работа минава покрай казино, намерете алтернативен маршрут. Сменете канала, ако гледането на спорт ви кара да искате да залагате. Не носете кредитни карти и големи суми пари в брой, когато излизате.
5. Потърсете подкрепа
Подкрепата е жизненоважна за справянето с всякакви зависимости. Можете да обсъдите пристрастяването си с доверени приятели или членове на семейството, за да ги държите информирани. Те може да са в състояние да ви помогнат да избегнете провокиращите фактори и да обсъдите стреса или безпокойството, които водят до пристрастяването. Хазартната зависимост води със себе си множество предизвикателства, които едва ли ще можете да преодолеете само със сила на волята и самопомощ.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
