Имаше едно време, в което сякаш всеки човек имаше опаковка мултивитамини, скрити в някой шкаф. Лекари и диетолози препоръчваха хапчетата за укрепване на организма при нездравословен начин на живот. Ако не друго, те поне не можеха да навредят. Но времената вече са други и повечето от нас поставят под съмнение всяка препоръка. Тук ще се опитаме да разгледаме и двете гледни точки при отговора на въпроса трябва ли мъжете да приемат мултивитамини?
Проучванията за приема на мултивитамини в краткосрочен план показват, че те не са от полза за иначе здрави мъже. Но данните са други при дългосрочен прием и показват значителна полза при сърдечни заболявания и риск от рак. Мъжете, приемали мултивитамини, имат 43% по-малка вероятност да получат инфаркт или инсулт след 20 години, отколкото тези, които не са приемали. Ето защо има смисъл за момчета, които са на 20, 30 и 40 години, да започнат да приемат мултивитамини сега, за да могат да се възползват от ползите по-късно.
Всички знаем, че както и да се храним, не е възможно да приемаме всички хранителни вещества, от които се нуждаем през цялото време. Данните сочат, че 90% от мъжете не получават един или повече от 16-те основни витамина и минерала. Но е хубаво да знаем, че не всички мултивитамини са създадени еднакво. Търсете печат, който потвърждава, че това, което е на етикета, се съдържа в хапчето. Избирайте марки, които съдържат активната форма на фолат, наречена метилфолат, а не фолиева киселина и приемайте половината доза сутрин и половината вечер, за да поддържате нивата стабилни и да намалите вероятността просто да ги изпикаете.
Битува обаче и мнението, че ако сте здрав и не спазвате драстични хранителни ограничения, нямате нужда от мултивитамини. Едно хапче, съдържащо 20 витамина и минерала, няма как да възпроизведе сложната смес от здравословни съединения в пълнозърнестите храни. Много хора приемат мултивитамини само за да оправдаят по-малко здравословните си хранителни навици.
Мултивитамините не са вредни. Те обикновено съдържат безопасни нива на витамини и минерали в сравнение с някои мегадози добавки, но изследванията не показват, че са и много здравословни. Няколко проучвания показват, че здравите хора, които се хранят добре, не изпитват никаква полза от мултивитамини. Единственото изключение е проучване, установяващо намаление на риска от рак сред първоначално здрави мъже, които приемат ежедневно мултивитамини в продължение на повече от десетилетие.
Най-добре е да пропуснете мултивитамините и да похарчите парите си за по-висококачествена храна. Режим, богат на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и протеини, ще ви помогне да живеете пълноценен живот. Освен това тези храни са много по-вкусни от едно хапче.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
