Какво знаем за стреса? Това е напрежение, предизвикано от отрицателни фактори: негативни емоции или физическо въздействие. Стресът ни кара да сме изнервени, а това настроение от своя страна ни подтиква да се храним повече или обратното – да откажем да се храним. Напрежението отключва в нас вид заплаха, затова храната, която сме склонни да приемем, е изцяло нездравословна (отрицателна). Не съм чула някой да яде чушка, докато е напрегнат, а вие?
Такъв вид състояния са вредни за нашето здраве. Най-често, когато един човек е потиснат от нещо, той започва да се ,,тъпче” с храна и да преяжда. Такъв вид прекомерно хранене, от своя страна, води до разтягане на стомаха и неговите стени. Пример за вредни храни и напитки, с които човек най-често злоупотребява в такива моменти са: газираните напитки, пържените храни (мазните храни), прекалено солените или сладки продукти, а най-опасното питие е алкохолът.
Дори човек да не си признава, алкохолът е утешител на много хора. Как влияе той? Повдига настроението, кара ни да забравим за тревогите и несгодите и проблемите. Но всичко това е краткотрайно! На следващия ден проблемите отново са там и отново са неразрешени.
Сладката храна подтиква тялото ни да произведе повече допамин, който ни действа отпускащо и ни кара да се фокусираме само върху положителните неща. Тези групи храни (захари, алкохол, мазнини) ни правят зависими и изпадащи в абстиненция.
Защо трябва да се стига дотам? Защо трябва да ограничим приема на различни храни, чак когато се разболеем? Не го правете! Намалете стреса още днес! Ето как:
1. Разберете причината за стреса.
2. Анализирайте го.
- Можете ли да го решите сами?
- Пречи ли този проблем на цялостния ви живот или преувеличавате?
- Ако проблемът сериозно вреди или пречи на нормалния ви живот, тогава посетете специалист (психотерапевт). Не забравяйте, че не е срамно да потърсим чужда помощ!
3. Намалете въздействието на стреса върху храненето си.
- приемайте по-малко кафе и други енергийни напитки
- може да замените кафето с натурално какао (богато е на калций и магнезий, които влияят положително на нервната система и емоциите)
- пийте повече вода
- при глад извън основните хранения, приемайте малки порции храна, които съдържат витамини и други микроелементи (кисело мляко, плодове, ядки).
4. Топ храни срещу стреса:
- аспержи
- риба
- какао
- авокадо
- сини боровинки
- чай от лайка или зелен чай
- овесени ядки
- ядки
Друга реакция на тялото ни, причинена от стреса, е гладуването. То е много опасно, защото човек спира да получава, нужните му за здрав живот, хранителните вещества. Какво бихме могли да направим тогава? Когато осъзнаем, че имаме загуба на апетит, защото сме тревожни и стресирани, е важно да се принудим да ядем, поне малко. Най-леко за стомаха ни в такива състояния е каша по избор, както и препечена филийка (може и с шарена сол).
Важно е при такива състояния да приемаме вода, а когато усетим глад да изядем един плод или зеленчук. В никакъв случай не трябва изведнъж да започнем да се храним с тежка храна след прекомерна загуба на апетит. Нужно е бавно да увеличим приема на храна.
Изпитвайки силна тревожност има голяма опасност да увредим здравето си. Ценете се! Пазете се от прекомерно силните емоции и тежки духовни състояния! Пъзелът ще се нареди, когато погледнем от положителна гледна точка на случващото се и НЕ намираме утеха и решение в храната.
Филолог и учител по призвание, а в свободното си време – истински фен на танцовото изкуство. Това е Радостина, радостна и даряваща радост на околните! Може да я откриете из живописната Родопа, където „презарежда батериите“ и се диви на автентичната българска красота.
