Повечето от нас живеят в пълен разрез с разбирането за здравословно. Пушене, замърсен въздух, тежки храни, застояване и какво ли още не. Но едва след сблъсъка ни с Ковид-19 всички се замислихме за състоянието на белите си дробове.
Осъзнахме, че те са от решаващо значение за крепкото ни здраве и започнахме да търсим начини да ги облекчим. Ние сме подбрали най-елементарните, но и най-ефективните такива. Ето кои са те.
1. Тренирайте
Ако килограмите ви са в повече, време е да се сбогувате с тях. Освен че ще изглеждате по-добре и ще се чувствате така. Редувайте силови и ареобни тренировки. Поне един ден в седмицата отделяйте за изграждане на мускулна маса в гърдите, тъй като здравната гръдна стена и диафрагмата са важни за поддържането на силна белодрбна система.
2. Сменяйте позицията си
Ако работата ви е свързана със седене дълго време, се старайте да не се прегърбвате. Това притиска ребрата и ви пречи да поемате дълбоко въздух. Сменяйте позицията си на всеки час и се старайте да сте в движение, колкото се може повече.
3. Носете маски
Маските не са измислени единствено и само заради коронавируса. Но благодарение на него повечето хора разбраха за тяхното съществуване. Носете ги в сезона на полените, на места със засилен трафик и замърсяване, когато работите с прах, спрейове, лакове, почистващи препарати с висока концентрация на белина.
Прахът дразни лигавицата и може да доведе до хронично белодробно заболяване. Хората, които редовно работят със силни химикали, често развиват хронична обструктивна белодробна болест. Разбира се, видът на маската трябва да е съобразен с това, от което искате да се предпазите.
4. Почиствайте носа си
Правете го сутрин и вечер и го превърнете в свой навик. Ще видите колко по-леко и пълноценно ще дишате.
5. Научете се да дишате
Правилното дишане е цяла наука, но пък за сметка на това е изключително лесно. Първото и най-важно правило е, че трябва да се диша бавно и дълбоко. Вдишва се през носа и се издишва през устата. Отделяйте по няколко минути на ден, за да се фокусирате върху това иначе автоматично действие и не само белите ви дробове, но и целият ви организъм ще ви бъде благодарен.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
