Ковид-19 успя да промени не само начина ни на живот, мисленето и приоритетите ни, но и ни постави в условия на скоростно преквалифициране. Много от нас откриха позабравени домакински уреди, превърнаха се в детегледачки, оказаха се личните си фитнес инструктори и се наложи да преминат бърз курс по физическо и психическо здраве.
Следенето на основни жизнени показатели като температура, сърдечна честота и кръвно налягане се превърнаха в навик. Но ако скоро не сте получавали консултация от лекар, вероятно не знаете какво е общото ви състояние.
Съществуват редица начини, които ще ви покажат дали тялото ви е в добра форма, а освен това можете да ги направите у дома и няма да ви струват никакви пари. Изпробвайте ги и ако усетите нещо обезпокоително, се допитайте до медицинско лице.
Възстановяване на сърдечната честота – показно за състоянието на сърцето
Способността на тялото ви да пренася кислород до мускулите по време на тренировка е от жизненоважно значение. Колкото по-здраво е сърцето ви, толкова по-бързо се адаптира към интензитета на упражненията и по-бързо преминава отново в нормалното си състояние, когато приключите с тренировката. Премерете пулса си веднага след активност и отново след минута почивка. Ако разликата е около 20 удара в минута, сърцето ви е здраво.
Гъвкавост и подвижност – показни за дълголетието
Колкото по-лесно ви е да седнете на пода и след това да се изправите без помощ, толкова по-дълго ще живеете. Нуждата от помощ означава, че сте изложени на риск от мускулен дисбаланс или проблеми с подвижността. От изправено положение, с актив от 10 точки, седнете на пода с кръстосани крака. Сега станете. Изваждайте по точка всеки път, когато използвате ръка, крак или каквото и да е за спомагателно средство. Колкото повече точки имате, толкова по-добре. Ако резултатът ви варира от 0 до 3 точки, консултирайте се с лекар.
Ерекция – показна за състоянието на сърцето
Сутрешната ерекция е показател за това, че кръвоносните ви съдове работят. Ако нямате такава, това значи, че кръвта ви не се движи нормално поради висок холестерол, високо кръвно налягане или диабет. Кръвоносните съдове, които снабдяват пениса, са изключително деликатни и точно той е сред първите области от тялото, сигнализиращи за проблем. След 40-тата годишнина е възможно все по-рядко да се будите с ерекция. Но ако сте далеч от тази възраст и сутрешният секс не е сред любимите ви неща, по-добре е да се обърнете към специалист.
Качество на спермата – показно за уринарното и репродуктивното здраве
Състоянието на спермата ви може да ви покаже как функционират жлезите, които са отговорни за производството ѝ. Поне веднъж седмично следете за промени в цвета, миризмата и количеството ѝ. Те могат да са показателни за проблеми с пикочните пътища, жлезите или простатата. Потърсете доктор, ако видите кръв в спермата си, ако количеството ѝ е по-малко от 1/3 от чаена лъжичка или миризмата ѝ е специфична и това продължава няколко поредни дни.
Положителни емоции – показни за психическото здраве
Положителните емоции са най-доброто средство за борба със стреса. Стресът може да предизвика безпокойство, тъга и загуба на интерес към всичко и всички. От своя страна радостта, възхищението, вдъхновението помагат за прекъсването на този пагубен цикъл. Ако все по-често търсите усамотение, не се интересувате от мачовете в Шампионска лига и дори кучето ви не може да ви развесели, тогава е време да внесете настроение в ежедневието си.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
