Науката вече знае, че метаболизмът е свързан с много повече от теглото. Той е двигателят, който задвижва всеки химичен процес, протичащ в клетките – движението, вътрешната температура, способността на тялото да се бори с болестите, както и това колко бързо то старее. Най-общо казано, метаболизмът е всичко, което тялото ви прави.
Смята се, че начинът, по който тялото ви реагира на хормона инсулин, е ключов фактор за метаболитното здраве. Инсулинът се произвежда в панкреаса и помага за преместването на захарта от кръвта в клетките на тялото. Когато този процес започне да не работи добре, се развива състояние, наречено инсулинова резистентност. Това води до повишаване на нивата на кръвната захар.
Какво се променя?
Инсулиновата резистентност е свързана и с други промени в тялото. Те включват по-голям размер на талията, повишено кръвно налягане, нездравословни нива на мазнини и повишено ниво на глюкоза. Ако имате комбинация от три или повече от тези рискови фактори, може да имате метаболитен синдром. Наличието на метаболитен синдром увеличава риска от диабет, сърдечносъдови заболявания и рак.
Много от маркерите за лошо метаболитно здраве, като високо кръвно налягане или повишена глюкоза, могат да бъдат открити само чрез тестове. Те обикновено нямат забележими признаци или симптоми. Може да ги установите едва когато започнат да причиняват проблеми като диабет или сърдечносъдови заболявания, свързани с кръвообращението.
Какво влияе на метаболитното здраве?
Има много неща, които могат да повлияят на метаболитното ви здраве. Сред тях са това да сте мъж, да сте в по-напреднала възраст, да имате наднормено тегло или затлъстяване, да сте с фамилна анамнеза за метаболитен синдром, да се храните с храни с високо съдържание на наситени мазнини и въглехидрати, да не сте много активни, да пушите и да пиете много алкохол.
Промените в начина ви на живот наистина могат да подобрят метаболитното ви здраве. Отървете се от излишното тегло. Това има благоприятен ефект върху всички елементи на метаболитното здраве. Стремете се към здравословно хранене. Намалете наситените мазнини, захарта и солта. Включете повече плодове и зеленчуци, ненаситени мазнини, пълнозърнести въглехидрати и протеини. Стремете се всеки ден да правите аеробни упражнения – дейности, които ви карат да дишате по-трудно и учестено. Важно е да правите и упражнения, които укрепват мускулите ви, поне няколко пъти седмично. Ако пушите, спрете.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
