В днешно време, когато се почувствате изморени или ви се налага да не спите дълго време и не искате да пиете кафе, най-бързо и лесно е да си вземете една енергийна напитка. Вероятно знаете, че това не е най-добрият избор и все пак посягате към тези лесно достъпни и така нашумели изкушения. А замисляли ли сте се какъв точно е ефектът им върху организма? Е, ние решихме да проверим и ето какво открихме.
Проучванията са установили, че енергийните напитки могат да доведат до цял куп здравословни проблеми. Едно такова намира връзка между възрастта на потребителите и страстта към пороци. Например, юношите на възраст от 13 до 15 години, които консумират редовно енергийни напитки, са по-склонни да използват алкохол и тютюневи изделия. Всъщност спектърът от състояния, върху които енергийните напитки могат да повлияят отрицателно, е доста широк.
Енергийните напитки могат да повлияят отрицателно на съня ви, да ви накарат да наддадете на тегло или дори да повишат кръвното ви налягане. Могат да доведат до злоупотреба с вещества, проблеми с психичното здраве, по-висок риск от диабет, кариеси и увреждане на бъбреците. Тези напитки обикновено съдържат големи количества добавена захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и изкуствени подсладители. Всъщност една средна кутия от 500 милилитра съдържа приблизително 54 грама захар, което е доста над препоръчителната дневна доза за мъжете, която е не повече от 36 грама на ден.
Когато приемате твърде много захар, тялото ви трудно може да реагира на това, произвеждайки все повече и повече инсулин, за да помогне на глюкозата да навлезе в клетките ви. Тази честа инсулинова резистентност може да бъде първата стъпка към диабет тип 2. Освен това постоянно високите нива на кръвна захар могат да увредят вашите нерви и кръвоносни съдове, което може да постави началото на сърдечни заболявания и проблеми с бъбреците. Многото захар е и основна предпоставка за натрупване на килограми.
Енергийните напитки съдържат и доста кофеин. Въпреки че умереният прием (до 400 милиграма на ден за възрастни) се счита за безопасен, последиците за здравето могат да станат опасни, ако започнете да прекалявате. Поради тази причина тези напитки се свързват с появата на тревожност, депресия и дори мисли за самоубийство. Кофеиновата зависимост може да повлияе на настроенията ви, да вреди на съня ви, което води до стрес и симптоми на депресия. Излишъкът на кофеин пък може да доведе до сърдечносъдови проблеми, като високо кръвно налягане.
В крайна сметка, рисковете за здравето надвишават многократно всички краткосрочни предимства, които може да изпитате от консумацията на енергийни напитки. Единственият правилен подход е да ги изключите напълно от вашето меню. Колкото и странно да звучи, пиенето на вода може също да ви помогне при умора. Поддържането на естествена хидратация помага на тялото да работи и то без странни съставки или добавена захар.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
