Колкото и да ви се струва невъзможно, захарта е съставка на почти всяка наша храна. Дори и в здравословната! Това означава, че приемаме сладко без дори да подозираме. Което само по себе си е доста притеснително.
Учените са доказали, че консумацията на големи количества захар вреди на човешкия организъм. Добавената захар в газираните напитки и преработените храни са причина за увеличаването на приема на калории, което води след себе си затлъстяване.
Освен това захарта е причина за много по-сериозни заболявания като пристрастяване към определени храни, Алцхаймер, рак, инсулинова резистентност, сърдечни проблеми и диабет.
Важно е да отбележим, че тук говорим за добавената захар – тази, която се прибавя към храните и напитките по време на тяхната обработка. Естествената захар, съдържаща се в плодовете, зеленчуците и млякото, не е проблем. Този тип храни съдържат и други важни хранителни вещества или са с високо съдържание на фибри, което забавя усвояването на захарта.
Мъжете трябва да приемат средно по 9 чаени лъжички захар дневно или 36 грама. Ако страдате от заболявания, повлияни от консумацията на захар, най-добре е да сведете консумацията ѝ до минимум или напълно да я спрете.
Спортните напитки са сред най-успешните и примамливи продукти на фитнес индустрията. Пият ги запалени и не чак толкова запалени по тренировките мъже. Те съдържат хранителни вещества, които спомагат за перфектни резултати и поддържат хидратацията.
Основните им съставки са електролитите (натрий, калий, магнезий), които заместват материалите, изгубени по време на изпотяване. Но въглехидратите в тези напитки не са нищо друго освен захар, която би била полезна, ако сте маратонец, но не и ако ви трябва редовна и постоянна хидратация.
Ето и малко известни неща за спортните напитки, които могат да ви откажат от тях:
- Най-популярните имат два пъти повече захар от дневната препоръчителна доза.
- Добавените хранителни вещества в тях са ефективни само при интензивни упражнения, които продължават над час.
- Захарта в тях забавя абсорбирането на течности, а оттам и хидратацията.
- Те съдържат и обилно количество калории. За нередовно трениращите това означава, че приемат повече калории, отколкото изгарят.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е „Право“, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
