Всички имаме лоши навици и моменти на слабост. Независимо дали непрекъснато си позволявате трета чаша кафе, още едно парче пица или твърде много бира в петък, резултатът е един и същ – след това се чувствате ужасно.
Но има добри новини – можете да детоксикирате организма си, за да се върнете на правилния път. И не е нужно да гладувате една седмица, за да го направите. Промените в начина на хранене са необходими по време на детоксикация, но те не трябва да бъдат радикални.
Увеличаването на консумацията на вода, посещаването на сауна и отказът от млечни продукти за една седмица може да направи чудеса за вас и вашия трудолюбив орган за филтриране на токсични вещества – черния дроб. Включете тези и още прости стъпки за детоксикация в живота си и тялото ви ще се почувства по-енергизирано за нула време.
Пийте вода с лимон
Всички знаем, че питейната вода е от първостепенно значение за детоксикацията. Пийте поне литър и половина вода на ден, тъй като тя подпомага клетките, бъбреците и червата. Опитайте да започнете деня си с голяма чаша вода, в която сте изстискали лимон. Витамин С в лимона увеличава глутатиона, който е важно съединение за детоксикация в черния дроб и го предпазва от увреждане.
Откажете млечните продукти
Огромна част от населението страда от непоносимост към лактоза, без да го осъзнава. Млечните продукти са склонни да натрупват слуз и да забавят функцията на черния дроб. За някои хора премахването на млечните продукти е от първостепенно значение за прочистване на организма.
Направете си почивка от кофеина
Съставките в кафето могат да попречат на нормалния метаболизъм и детоксикацията на черния дроб.
Откажете алкохола
Консумацията на твърде много алкохол е най-бързият начин да забавите усилията си за детоксикация. Черният дроб разгражда алкохола, за да го отстрани от тялото, и може да бъде сериозно увреден, ако пиете повече, отколкото може да преработи. Премахването на това ненужно натоварване ще му позволи да се заеме с обработката на другите токсини, които се опитвате да елиминирате.
Яжте органични храни
Преминаването към 100% органични продукти за съжаление може да натовари портфейла, но поне се стремете да избягвате тези, които са натоварени с най-много пестициди, като спанак, боровинки и картофи. Избирайте месо от животни, хранени с трева, което не съдържа толкова много антибиотици и стероиди, както техните фабрични аналози.
Приемайте фибри
Освен че ще ви помогнат да се прочистите, те ще съдействат и за предотвратяване на колоректален рак, сърдечни заболявания и диабет в зряла възраст. Постепенно увеличавайте приема на фибри, за да може тялото ви да се адаптира без излишен дискомфорт. Преминаването към пълнозърнести храни ще помогне значително.
Тренирайте
Аеробните упражнения поне 20 – 30 минути два пъти дневно са важни. Много токсични вещества, като инсектициди, тежки метали и естествени телесни отпадъци, се съхраняват в мастната тъкан. Топлината увеличава нормалното метаболитно разграждане на мазнините, освобождавайки складираните токсини, така че те да могат да бъдат изведени чрез потта. Практикуването на йога също е полезно, тъй като подпомага лимфния поток, а усукванията стимулират перисталтиката на червата.
Яжте щадяща черния дроб храна
Увеличете приема на храни, поддържащи черния дроб, като зеле, броколи, цвекло, моркови, брюкселско зеле, лук, чесън и артишок. Билките също могат да помогнат за премахване на натрупаните токсини. Такива са бял трън, репей, корен от глухарче, коприва, жълт лапад и шизандра. Те се приемат най-добре като чай. За най-добър ефект пийте по 1 чаша три пъти на ден.
Посещавайте сауна
От 30 до 60 минути, 3 – 5 дни в седмицата. Сухото четкане в сауната е чудесен начин да подпомогнете процеса на детоксикация. Тъй като токсините излизат на повърхността на кожата, когато се потите, тази техника помага да се освободите от тях.
Приемайте витамини
Увеличаването на приема само на няколко витамина може да има голямо влияние върху детоксикацията. Приемайте витамин С по 1000 милиграма три пъти на ден или до толерантността на червата. Твърде голямото количество може да причини подуване или диария. Приемайте витамини от група В, особено В6, по 25 милиграма от един до три пъти на ден. Те помагат на черния дроб да детоксикира тежки метали, формалдехид и разтворители. Приемайте от 900 до 1200 милиграма магнезий – той стимулира червата и е минерален активатор на много детокс ензими.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
