Повечето мъже, които искат да отслабнат, изпитват трудност да се откажат от някои прости удоволствия в живота – като студената бира в края на дългия работен ден.
Калориите лесно се забравят, когато пиеш бири и гледаш мач с приятели или когато виното е единственото хубаво нещо на семейната сбирка, но за сметка на това се натрупват бързо. В такъв случай, трябва ли да забравите за алкохола, ако се опитвате да отслабнете?
Не е задължително. Най-добрият режим на хранене е този, който можете да спазвате дългосрочно. Ако смятате, че пълното спиране на алкохола би ви накарало да се отклоните от режима си, тогава има начини да го спазвате и без пиенето да му навреди.
Алкохолът може да има някои доста неприятни ефекти. Сигурно сте ги изпитвали на собствен гръб. В краткосрочен план, той може да дехидратира и да повлияе на съня. В дългосрочен план обаче може да доведе до много сериозни заболявания, като мастно чернодробно заболяване, високо кръвно налягане и инсулт.
Някои проучвания установяват връзка между честата консумация на алкохол и високия процент телесни мазнини. Все пак, има начини да се насладите на напитките, без да се излагате на риск или да трупате килограми.
Ако сте свикнали да следите калориите си, ще можете да го правите и с алкохола. По този начин можете да видите как точно се отразява на общия ви прием на калории. Съществуват и нискокалорични напитки, които ще ви позволят да се отпуснете без да му изпускате края.
- Текила, ром, водка или джин – около 100 калории на питие. Но не забравяйте, че колкото повече алкохол има в питието, толкова по-високо е съдържанието на калории. Пийте ги чисти или с вода.
- Саке – една чаша съдържа само около 60 калории. Саке е японски алкохол, направен от кафяв ориз и има по-ниско съдържание на алкохол от другите алкохолни напитки.
- Соджу – една чаша соджу също съдържа 60 калории. Соджу е корейският еквивалент на саке, направен от ферментирали зърна. Съдържа по-малко алкохол от другите алкохолни напитки, около 32%.
- Светла бира – индустрията не спира да обновява своите варианти, за да бъде бирата още по-лека. Вече съществуват такива с от 70 до 100 калории.
- Просеко – пенливият брат на виното е лек за небцето и лек на калории. Една чаша просеко има само около 80 калории.
- Бяло вино – ако сте ценител на виното, няма нужда да се отказвате напълно от него, за да намалите калориите. Калориите във виното варират в зависимост от вида. Бялото вино е по-нискокалорично от червеното, като една чаша бяло вино има само 120 калории.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
