Ако се грижите достатъчно дълго време за добрата си физическа форма, ще имате дни, в които всяко усилие ви се струва непосилно, нямате желание да влезете в любимата зала, категорично не ви се тренира и сте без мотивация да направите каквото и да е.
Тези дни обикновено се наблюдават около веднъж или два пъти на тримесечие и се появяват по различни причини. Понякога просто сте под силен стрес от работа. Друг път са резултат от прекалено натоварване предния ден. А много често се появяват и без видима причина.
Но дори когато не ви се тренира, постарайте се да не се отказвате от идеята да спортувате напълно. Движете се, просто не се натоварвайте, колкото обикновено. Лесната тренировка може да не ви върши много работа в краткосрочен план, но ще ви помогне да запазите навика да спортувате в дългосрочен.
Да правите каквато и да е физическа активност, винаги е по-добър вариант, отколкото да не правите нищо, а най-важното от всичко е да останете последователни в навика за трениране. Успехът в живота обикновено се дължи на постоянството и движението в една посока. Ето как да преодолеете мързела и нежеланието.
Намалете интензитета
Това означава да намалите тежестите. Ако сте бегач, намаляването на интензитета на вашата тренировка означава да бягате по-бавно.
Намалете обема
Това означава да правите по-малко повторения. Вместо да правите три серии от пет, направете две от пет. Ако сте бегач, намаляването на обема би означавало бягане на по-късо разстояние.
Променете упражненията си за деня
Понякога умът и тялото се нуждаят не от почивка, а от промяна. Така че, когато нямате желание за редовната си тренировка, просто експериментирайте с нещо ново и различно. Това поне ще събуди любопитството ви.
Ако никое от гореизброените не помага и все така не ви се тренира, просто излезте на разходка. Направете поне 30-минутно ходене. То не е трудно и в същото време ви кара да се чувствате добре.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
