Лени Кравиц е на 62 години и се намира в най-добрата физическа форма в живота си. Музикантът тренира до шест пъти седмично, прави стотици повторения за корем и следи промените в тялото си по един необичаен показател – кожените панталони.
Подробностите идват от интервю за летния брой на Men’s Health. Разговорът е бил проведен след двучасова тренировка в Ню Йорк, по време на която Кравиц показва част от режима, изграден заедно с дългогодишния му треньор Дод Ромеро.
Певецът тренира пет или шест пъти седмично. Всяка тренировка продължава между 45 и 60 минути и е насочена към две или три части на тялото. Обикновено включва между осем и десет основни упражнения.
Кравиц рядко почива между сериите. Свободните минути запълва с повдигане на краката, планкове и различни видове коремни преси. Така в рамките на една тренировка събира около 336 повторения за корем, а понякога и повече.
Той няма желание да трупа прекалено голяма мускулна маса. Търси тесен, стегнат силует, който описва като смесица между Спайдърмен и Брус Лий. За него са важни тонусът, лекотата на движенията и начинът, по който тялото изглежда в дрехи.
Интересът му към тренировките се засилва в средата на 90-те години. Силно влияние върху него оказва Мик Джагър. По време на обща почивка на Бахамите Кравиц вижда колко стриктно певецът следи храненето и подготовката си. Тогава разбира колко важна е физическата издръжливост за дългия живот на сцената.
Почти 30 години Кравиц работи с Дод Ромеро. Двамата поддържат връзка дори когато музикантът е на другия край на света. Той показва на треньора оборудването в хотелската фитнес зала, а Ромеро подбира упражненията и следи изпълнението им чрез видеоразговор.
„Лени беше в по-добра форма на 50, отколкото на 40 или дори на 30. Сега, на 62, е в по-добра форма, отколкото беше на 50“, казва треньорът.
Кравиц подчертава, че е постигнал физиката си по естествен начин. Не приема пептиди, човешки растежен хормон или тестостерон. Според него същият резултат е възможен с подходящо хранене и постоянни тренировки, макар да изисква повече време и усилия.
Защо тренира с кожени панталони?
Видеата, в които Лени Кравиц вдига тежести с кожени панталони, мрежеста блуза и слънчеви очила, отдавна привличат вниманието в социалните мрежи. Изборът му е свързан с работата на сцената.
„На сцената нося кожа, деним или други подобни дрехи, затова тренирам със същите панталони. Така мога да вместя тренировка по всяко време и навсякъде.“
Певецът не използва смартчасовник или фитнес гривна. Ориентира се по начина, по който му стоят панталоните. Размерът им е 28 инча, или приблизително 71 сантиметра. Ако започнат да го стягат, Кравиц приема това като знак, че излиза от форма. Приятелят му Дензъл Уошингтън е обобщил метода с думите: „Панталоните не лъжат“.
Първото хранене е следобед
Кравиц обикновено не приема калории преди 15 или 16 часа. Той уточнява, че не следва съзнателно режим на периодично гладуване.
„Не е, защото се опитвам да гладувам периодично. Такъв съм. Не мога да стана и веднага да започна да ям.“
Първото му хранене най-често е омлет от белтъци с много зеленчуци. След него изпива протеинов шейк, а по-късно хапва салата. Менюто му е предимно веганско, с много сурови продукти и малко въглехидрати, но включва яйца.
Отклоненията от режима са редки. Когато реши да си позволи повече въглехидрати, избира хляб, кроасани или паста.
Отношението му към дисциплината идва от неговия дядо по майчина линия Албърт Рокър. Като дете Кравиц научава от него, че всяко трайно постижение изисква здрава основа.
„Фитнесът е къщата, а дисциплината е основата. Това е работата, която вършиш, когато никой не гледа.“
Кравиц вярва, че след още десет години ще бъде в по-добра форма от сегашната. За него възрастта показва времето, прекарано на земята, докато състоянието на тялото зависи от начина, по който човек се грижи за него.
Василена е завършила българска филология в Пловдивския университет „Паисий Хилендарски“. Обича кучета, японската кухня и източната литература, зелена храна и филмите на Вим Вендерс. Умерена романтичка и отявлен пътешественик.
