Почивни дни, любими храни, алкохол на корем – празниците определено са пречка по пътя към целите, особено когато става дума за фитнес. В цялата еуфория, забавни срещи и гонене на срокове да приключите с всички задачи преди заслужената почивка, изведнъж осъзнавате, че не помните последния път, когато стъпихте във фитнес залата. И тук идва най-логичният въпрос: как можете да се върнете към тренировките?
Това може да бъде огромно затруднение. Вие не сте точно начинаещ, защото доскоро сте отделяли време за тренировки. Наистина, минало е време, откакто сте вдигали нещо различно от пазарски чанти, вилици и чаши, тичали сте по пътека, а не подир щурите си племенници. Но добрата новина е, че вероятно вече знаете основите. Сега всичко опира до сглобяването на тези градивни елементи. Ако не сте сигурни как да рестартирате своето фитнес пътуване, тук сме, за да ви дадем най-добрите съвети за връщане във форма.
Очевидно първата стъпка към връщането към тренировките е като наистина започнете да тренирате. Върнете се във фитнеса, като си поставите постижима цел – три тренировки седмично. Основна грешка, която мнозина правят, когато се връщат във фитнеса за първи път от известно време, е да правят повече, отколкото са способни. Може да е трудно да го осъзнаете, но истината е, че ако не сте тренирали дълго време, вероятно няма да вдигате толкова, колкото преди.
Последното, което искате, е да се върнете във фитнеса, да прекалите, да се нараните и да не може да продължите. Отделете време, за да влезете в крачка. Ще можете да се върнете към максималните си постижения, но засега трябва да оставите егото си настрана и да изградите своя път обратно бавно.
Използвайте подобна тактика и при кардио упражненията. Преминаването директно към HIIT тренировка няма да се отрази добре на тялото ви, така че помислете за по-малко интензивни опции за интервални тренировки. Дори и да сте бягали няколко километра, няколко пъти седмично, започнете с по-къси разстояния и надграждайте, когато се почувствате уверени.
Времето, което ще ви отнеме да се върнете там, където сте били преди, ще варира. Ако сте били извън фитнес залата само за около месец, може да се възстановите по-бързо от някой, който е бил извън нея няколко месеца или дори години. Ключът е да останете последователни и да не се отказвате.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
